Są już wszystkie - sklepy, aż strach wejść, bo czerwono-zielono-złoto, kupuj, kupuj, wszystko krzyczy, grube śnieżynki się próbują wcisnąć jeszcze więcej
, ale koszyki pełne i tak.
Znowu ciepło, jak się cieszę
poniedziałek: 20 km na rowerze i nędzne 20 minut orbitreka w południe
wtorek: 22 km na rowerze i szok przedświąteczny, związany z wejściem do sklepu, żeby kupić kaszę gryczaną i mąkę żytnią ekologiczną razową (kaszy nie było)
środa: 20 km na rowerze, pół godziny orbitreka w południe
Trening siłowy nr 4:
1a. Wciskanie sztangielek na barki: 10x 7,5kg 10x 7,5kg 10x 7kg 10x 7kg 10x 7kg
1b. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki: 12x 25kg 12x 25g 12x 25kg 12x 25kg 12x 25kg
2a. wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 10x 20kg 10x 20kg 10x 20kg 10x 20kg
2b. wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 15x 2.5kg 15x 2,5kg 15x 2,5kg 15x 2.5kg - sztangielki 4 kg gdzieś zniknęły, a ja miałam mało czasu, więc zwiększyłam ilość powtórzeń przy mniejszej wadze, przy tym ćwiczeniu to może nawet lepiej
3a. Czachołamacz 2x 15 x 10kg
3b. Uginanie sztangi stojąc 2x 15x 10kg
Ćwiczenia a i b w serii w łączonej
A potem godzina zajęć power pump z niezłą energią i powrót do domu na rowerze jak zwykle cudownie lekko. .
beaataa
9 grudnia 2015, 20:45Ja nawet z ciekawością to oglądam:) prezenty kupiłam onLine, już są w drodze, więc tylko patrzę i dziwie się, jak dużo ludzi każda okazję zamienia na okazję do wypełniania koszyków. A "badania" prowadzę w Tesco, bo mam go pod nosem i zdumiewa mnie wciąż i wciąż, jakie niezdrowe rzeczy ludzie kupują w ogromnych i ilościach i jakie szkodliwe i paskudne zabawki.
marii1955
9 grudnia 2015, 23:44Beatko , bo ludzie patrzą za tanimi towarami - aby dużo i tanio było - tak myślę ... Większość jednak jest nie świadoma tych składów danych produktów , no bo kto by je czytał ... Osoby , które wdrożyły już zdrowy tryb życia , wiedzą w czym rzecz - ale większość jednak nie ma o tym najmniejszego pojęcia ... Buziaczki :))))))))