Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
krem jak krew


Poniedziałek: 20 km rower, ale jak 25 bo zimno(zimno) i połowa strasznie pod wiatr +

w południe zestaw na brzuch; 10 minut orbitrka,30 x spinanie brzucha na piłce, 20 x scyzoryki na piłce, 20x na każdą stronę skłony boczne z 9kg w ręku - wszystko powtórzone trzy razy 

Wtorek: 20 km rower + w południe 10 minut orbitreka i hip trust 30x 30kg, 30x 40kg, 30x 40kg, miało być jeszcze raz, ale za długo w przerwach gadałam z kolega o wakacjach i czas się skurczył:(

Środa: 23 km rower

Popołudniowy trening:

1a. Wciskanie sztangielek na barki siedząc: 12x 7kg   12x 7kg    12x 7kg     10x 7kg     10x 7kg, 

1b. Ściąganie drążka wyciągu pionowego do brzucha:  12x 25kg    12x 25g   12x 25kg  10x 25kg  10x 25kg  


2a. wyciskanie sztangi na ławce poziomej:  12x 20kg    12x 20kg    12x 20kg     12x 20kg   

2b. wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia  15x 2.5kg     15x 2.5kg     15x 2.5kg     15x 2.5kg (a i b  jako seria łączona)

i biegiem na godzinę zajęć power pump - bo za długo w aptece nowy krem wybierałam i teraz czasu zabrakło. A nowy krem i serum jest bardzo, przerażająco czerwony jak krew. Po rozsmarowaniu staje się niewidoczny, pachnie pięknie i cuda wianki obiecuje.

  • Florentinaa

    Florentinaa

    20 maja 2016, 13:21

    podziwiam, podziwiam, podziwiam

  • Udzicha

    Udzicha

    18 maja 2016, 23:29

    A jakiej firmy ten krem mam mamę w podobnym wieku co Pani?pozdrawiam

  • marii1955

    marii1955

    18 maja 2016, 22:37

    Ćwiczysz jak "szatan" i to codziennie działasz intensywnie , podziwiam nieustająco :))) Teraz - odkąd chodzę na siłownię , to wiem - co wykonujesz :) Spory ciężar ściągasz do brzucha - łaał :))) Ostatnio leżąc , wyciskałam sztangę 20 kg , wąski rozstaw dłoni - zamieniliśmy jedno z ćwiczeń , które mi nie służyło tzw."odwrócone pompki" ... a tooo wyciskanie idzie mi nawet nawet ... Przy kremie do twarzy należy się zastanowić , dobrze , że kupujesz roztropnie ... a co to za krem i serum , nie znam takich - a kolor faktycznie ciekawy i nie spotykany przecież ... buziaki :)))

    • beaataa

      beaataa

      19 maja 2016, 06:54

      Lierac, magnificence rouge, myślałam, że to tylko nazwa i opakowanie - a on naprawde mocno czerwony:) rada pani w aptece, zobaczymy... buziaczki:)

  • ewela22.ewelina

    ewela22.ewelina

    18 maja 2016, 20:45

    na co ten krem??:)

    • beaataa

      beaataa

      18 maja 2016, 20:57

      Na poprawę nastroju:) jak to nowy krem:)