Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Vikings


Vikings zalicza kolejne spadki w moich notowaniach:<. Właściwie to nie spadki, tylko "na łeb na szyję w dół"(ninja). 

1. Zamglone fiordy - nie ma już ich wcale

2. Magiczne sceny zastąpiły gadające głowy, angielski - coś niewyraźnego

3. A Bjorn robi się gruby...

Tylko Lagertha wciąż najlepsza(kwiatek)(puchar)(bomba)

Środa: 20 km rower + JM (już chyba wiadomo co to jest JM;)) 1x 3 level - daje w kość(pot)

Czwartek: 0 km rower bo po pracy był teatr, a raczej "doświadczenie teatralne" - nie jestem fanem, ale dostaliśmy bilety, więc była okazja zobaczyć jak to jest.. + JM 2x 3 level

Piątek: 20 km rower + JM 3x 3 level (pot)

po pracy w klubie:

1. Romanian MC: 15x 35 kg rozgrzewkowo, 15x 35kg x 4 serie, bo sztanga 40 kg była zajęta:(

2a. Wypychanie nogi do góry w klęku na maszynie do ćwiczenia tyłka: 15x 33kg, 15x36kg, 15x 36kg, 15x 36kg - na każdą nogę

2b. Przywodzenie nóg na ginekologu: 20x 27kg

2c. Odwodzenie nóg na ginekologu 20x 27kg

a, b i c w serii łączonej powtórzone 4 razy - koło mnie dziewczyna miała trenera, więc chcąc nie chcąc słuchałam, ale nic nowego..

3. Unoszenie tułowia do góry na poziomej ławce rzymskiej 20x w trzech seriach - na górze spięcie i chwila zatrzymania, przerwy krótkie, bo czas zrobił się krótki, bardzo krótki..

I godzina ABT = znowu tyłek + nogi + brzuch.

A u mojego ekorolnika tyle warzyw odbierałam (są ostatnie dynie), że najcięższym punktem wieczoru było wtarganie tego na moje 4 piętro.

A jutro gotowanie bo pustki w lodówce.

  • diuna84

    diuna84

    12 grudnia 2016, 10:59

    Jak ma się ulubiony serial a potem takie rzeczy to nie fajnie. Cwiczenia ekstra, muszę wrócić do JM ZAŚ !! Pewnie było smacznie

    • beaataa

      beaataa

      12 grudnia 2016, 11:27

      Bardzo często tak jestt z serialami. Coś najpierw jest super, a potem kicha:((

    • diuna84

      diuna84

      12 grudnia 2016, 13:08

      Ja mam swoje ulubione i Dr. Haus (mnie pod tym względem nie zawiódł) :) ale owszem coś jest na rzeczy bo i tak się zdarza czasem

  • aniaczeresnia

    aniaczeresnia

    10 grudnia 2016, 13:48

    Nie oglądam Wikingów za to uwielbiam dynie! Miłego gotowania!

  • Milly40

    Milly40

    10 grudnia 2016, 10:31

    Z pozdrowieniami :-) a przyszły tydzień -16 w nocy i opady :-) http://www.jaworzynakrynicka.pl/kamery-live/

    • beaataa

      beaataa

      10 grudnia 2016, 14:17

      Widziałam, widziałam, już sama zaglądam do tej kamerki::)) Dobrze jest::))

  • Milly40

    Milly40

    10 grudnia 2016, 09:01

    Takie filmy to zupełnie nie moja poetyka. Ja to tylko realistyczne lubie. :-) Ądne bajki, żadne fantazy ani nic z tych rzeczy.

    • beaataa

      beaataa

      10 grudnia 2016, 14:16

      Ja właściwie też, ale ten mi wyjątkowo zaskoczył, ale to chyba dlatego, że prawie co roku łażę po tych fiordach... i też na początku pomimo, fakt, elementów mitologicznych, pokazywał ludzi tak jak lubię, bez sentymentów, jako istoty kierujące się swoim własnym interesem.

  • angelisia69

    angelisia69

    10 grudnia 2016, 03:26

    niezle cisniesz z dolem ;-) unoszenie bioder z jakim obciazeniem robisz?ja robilam wczoraj z 30tka i ledwie siedze :P

    • beaataa

      beaataa

      10 grudnia 2016, 08:11

      To były unoszenia tułowia na ławce rzymskiej poziomej, nie obciążam dodatkowo, tylko robię na końcu, wolno i spinam tyłek na gorze - i tak pali jak trzeba. A przy hip thrust biorę 35-40 kg, bo jak zwiększę ciężar, nie czuję napięcia mięśni.

  • kasperito

    kasperito

    9 grudnia 2016, 23:10

    i ja dynie dziś dotargałam i kilogramy innych warzywnych dobrodziejstw też na 4 p :-))

  • barbra1976

    barbra1976

    9 grudnia 2016, 21:06

    punkt 3. wymiata:D:D:D