Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
buraki cdn.

Mam podejrzenie, że to buraki właśnie (gotowane, nie sok z kiszonych) są moim wrogiem nr 1. Po wywaleniu ich do śmietnika (tak, trochę żałowałam, nie lubię wyrzucać moich ekowarzyw) nadprogramowe 1,5 kg poszło w diabły i niepotrzebna była ta cała panika.

Środa: rower 34 km , pogoda wiosenna + 30 minut orbitreka mocno i szybko.

I kupiłam sobie puchowe skarpetki, puchowe skarpetki??!! Mam nadzieje, że nie będą mi marzły do łez i do utraty czucia, stopy podczas zimowych wypraw.

Czwartek: rower 20 km, w południe zestaw na brzuch:

5 minut orbitreka na rozgrzewkę: 20 x spinanie brzucha na ławce skośnej z talerzem 5 kg, 20 x scyzoryki na piłce, russian twist 5kg 20x na każdą stronę  - powtórzone 4X

Piątek: rower 20 km, w południe kompleks (ale tylko x4, bo jakoś krucho było z czasem)

Wieczorem w klubie:

1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 20kg x 15 w trzech seriach,

2. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki (poziomo) 15x 25kg,

3. Prostowanie nóg w siedzeniu 15x czegośtam (wciąż nie wiem ile czegośtam waży) 3 serie,

4. Wznosy tułowia na ławce rzymskiej poziomej 20x trzy serie,

5. Wypady chodzone 15x na każdą nogę, 5 kg na każdą rękę,

6. Łydki= wspięcia na palce na maszynie : 60kg x 20 powtórzeń palce równolegle, x20 palce na zewnątrz, 20x palce do wewnątrz i 20x palce równolegle.

I biegiem po schodach na godzinę ABT, nowa instruktorka = super zajęcia.

Grubość: bardzo grube

Sezon: zima

Wysokość: pod kolano

Materiał: Polartec Power Stretch, PrimaLoft® Silver Performance Yarn

Ta wyjątkowa skarpeta została zaprojektowana z myślą o obuwiu alpinistycznym i ekstremalnie chłodnych klimatach. Dwie warstwy materiału Polartec Power Stretch, otulające włókno PrimaLoft® Silver Performance Yarn, ukształtowane anatomicznie do każdej ze stóp osobno to najwyższe osiągnięcie w technologii ocieplin. Testowane powyżej 8000 metrów.