Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
najlepsza rada jaką kiedykolwiek napisałam:)

Dla grzybiarzy, którzy po raz kolejny, pomimo, że wcześniej sobie obiecali, że już nigdy więcej tego nie zrobią, ale zrobili... zbierali je bez rękawiczek i wrócili z brudnymi pazurami

Najpierw to się lekceważy: 

- ojtam wyszoruję szczoteczką i będzie git! Hmm, trochę lepiej ale wciąż korponieakceptowalnie

- potem nerwowo czyści (pilniczkiem z ostrym zakończeniem, wykałaczką, xxx) co powoduje, że brud pospolity zamienia się z głęboko upchniętą, mocno czarny półksiężyc,

No i teraz są trzy klasyczne drogi:

1. Udawać, że skoro ja udaję że tego nie widzę, to inni nie widzą.

2. Trzymać ręce pod biurkiem i tak organizować pracę, żeby nie trzeba ich było kłaść na klawiaturze (opcja dostępna dla mistrzów tylko, ja nie umiem)

3. Pomalować ciemnym lakierem .

Albo użyć watherpic (tak, tego, który polecić Wasz dent.). Pazury są jak nowe

Poniedziałek: 20 km rower + kompleks x 5 w południe

Wtorek: 20 km rower + spanie w saunie/relaks

Wieczorem po pracy i po angielskim (który zaczął się z opóźnieniem i tak też skończył, więc siłka strasznie krótka była:

1a. Wypychanie nogi do góry w klęku na maszynie do ćwiczenia tyłka: 15x 30 kg na każdą nogę 

1b. Przywodzenie nóg na ginekologu: 20x 24kg 

1c. Odwodzenie nóg na ginekologu 20x 24kg 

a b c jako serie łączone, powtórzone trzy razy

3. Wznosy tułowia na ławce rzymskiej 20 x 3 serie,

I godzina interwałów, takich jak lubię najbardziej. W każdej serii jest coś wolniej, z obciążeniem.