No wiem, są w każdym sklepie
ale ja dopiero próbując nowych "włoskich" smaków nad Iseo na nie trafiłam. I teraz to moje owocowe must have
.
Wtorek: 20 km rower + kompleks w południe
20 km rower i szybki marsz w południe 30 minut
wieczorem w klubie: angielski odwołany = dużo czasu
1. Martwy ciąg: 35kg x 15 rozgrzewkowo, 40 kg x 10 x 3 serie,
2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 20 kg x 10 x 3 serie,
3. Wiosłowanie: 15 x 20 kg x 3 serie,
4. Prostowanie nóg siedząc: 15x 30 kg, 15x 30 kg, 15x30kg,
5. Wznosy tułowia na ławce rzymskiej 20 x 3 serie,
6a i b. Odwodzenie i przywodzenie nóg na ginekologu: 20 x 24 kg x 3 serie
7. Wspinanie sie na palce: stopy równolegle, na zewnątrz, do wewnątrz i znowu równolegle x 20 x 60 kg
godzina interwałów
Środa: 20 km rower i szybki marsz w południe 30 minut
Czwartek: 20 km rower i szybki marsz w południe 30 minut
Piątek: 23 km rower
wieczorem w klubie:
1. Martwy ciąg: 35kg x 15 rozgrzewkowo, 40 kg x 10 x 3 serie,
2. Rozpiętki na ławce skośnej: 6 kg x 15 x 3 serie,
3. Ściąganie drążka pionowo: 15 x 25 kg x 3 serie,
4. Prostowanie nóg siedząc: 15x27, 15x 30 kg, 15x 30 kg, 15x30kg,
5. Wznosy tułowia na ławce rzymskiej 20 x 3 serie,
I godzina ABT_tyłek nie miał lekko
aniaczeresnia
29 listopada 2017, 12:49nie lubie...
diuna84
28 listopada 2017, 11:49ha ha kaki a ja khaki i sobie myślę ze ten kolor to nie mój ulubiony !
Milutka21
26 listopada 2017, 10:33tak tak te owoce są boskie;D
Tereenia
25 listopada 2017, 20:19Dopiero niedawno je odkryłam i od tej pory je uwielbiam :-) Dla mnie smakują trochę jak melon. Są też bardzo zdrowe.
Naturalna! (Redaktor)
25 listopada 2017, 18:45a ja nigdy nie jadłam, zawsze jak widzę w sklepie, dotykam, twarde to mnie jakoś od niego odrzuca: wybieram jabłka ... mniaaaam :) ostatnio mam ciągle fazę na jabłka... a do czego byś przyrównała to kaki? jak to smakuje??? a wiesz, że u mnie słowo "kaka" znaczy g .......o ;) hahahahah :P
beaataa
25 listopada 2017, 18:53Ja tak samo + widziałam, dotykałam + twarde, a do tego przyjechało nie wiadomo skąd, popryskane nie wiadomo czym:( ale kupiłam nad Iseo i było bardzo miękkie i słodkie i jędrne jednocześnie.. smakuje tak jakby śliwka/pomidor/nie wiadomo co ale coś co lubię.. no i te wspomnienia..:) a kaka to chyba w języku dzieci na całym świecie znaczy g. co do jest jak dodatkowa przyprawa:) Można też nazywać je sharon..
(Nie)legalna_blondyna
25 listopada 2017, 21:48Mi kaki smakuje jak pomieszanie gruszki i melona. To Ty naturalna nie wiesz ze kaki to nayuralny superfood? Dziala przeciwgrzybicznie i co wazne redukuje nadcisnienie tetnicze, pozarym zestaw wit i kurkumina (? - tak to sie pisze po polskiemu) ta sama co w kurkumie
Naturalna! (Redaktor)
26 listopada 2017, 09:57moim superfood jest wątróbka ;) :P hahaha :D
beatawalentynka
25 listopada 2017, 12:27Ja je uwielbiam i zajadam się nimi chyba od trzech lat. Teraz chyba jest na nie sezon, bo od jakiegoś czasu można spotkać w miarę tanio, nawet teraz w czwartek kupiłam ze 3kg w Biedronce po 3, 45 zł. Dodaję je rano do owsianki, albo tak jem z innymi owocami, są pyszne. Jejku, jak patrzę ile Ty ćwiczysz, to aż się wierzyć nie chce !!! Ja na orbitreku po 30 minutach ledwo żywa schodzę....Chyba muszę zainwestować w sprzęt do ćwiczeń, oprócz orbiego, hantelków i piłki nic nie mam....Nawet pomysłu na to, co powinnam mieć nie mam, może ten trener na Vitali doradzi....
beaataa
25 listopada 2017, 13:09Ja bardzo polecam trening z obciążeniem, orbi tylko jako rozgrzewka.
beatawalentynka
25 listopada 2017, 17:10Tak właśnie zamierzam robić, od czegoś trzeba było zacząć :))) Kondycja się poprawia, to mam nadzieję, że treningi pod okiem trenera z Vitali pomogą, są właśnie z obciążeniem :) Mam nadzieję, że zrobiłam dobrze, tak bardzo chciałam na siłownię chodzić, ale jak by nie patrzeć, nie dam rady :(
beaataa
25 listopada 2017, 17:23Ale ja chodzę na siłownię bo mam mieszkanie 34 m2, to chyba jak Twoja mniejsza łazienka:). Można kupić kilka sprzętów wcale nie drogich, bo to nic skomplikowanego i zrobić sobie własną siłkę.W tym temacie jak dla mnie kopalnia wiedzy jest forum SFD. Powodzenia:)
beatawalentynka
25 listopada 2017, 18:28O dziękuję za podpowiedź, sprawdzę sobie na tym forum :) Łazienka mała jest taka średnia, druga jest większa, ale tyle metrów nie ma, we dwie nie mają. Podobno małe jest piękne :) U mnie dom jest dużo za duży.....Kiedyś, o ile doczekamy wyburzymy połowę tan ten stary dom i wtedy będzie ok.
Naturalna! (Redaktor)
25 listopada 2017, 18:46beataw... kup sobie kettlebella, na youtubie jest pełno treningów z nim. to jest fajna sprawa, bo ćwiczysz siłowo i jednocześnie zwiększa Ci się tętno. ja polecam :)
Naturalna! (Redaktor)
25 listopada 2017, 18:47https://www.youtube.com/watch?v=tiC0zylTB0w
Naturalna! (Redaktor)
25 listopada 2017, 18:49ja zrobiłam kiedyś ten 10.minutowy trening i on daje czadu, ale to tylko dlatego, że nic nie ćwiczyłam wczesniej. także nie trzeba godzin spędzać na siłce jak nasza fintesska beaataa, tylko zacząć powolutku :) żeby się nie zniechęcić... a teraz wybaczcie drogie panie: idę ćwiczyć u boku facia- leżakowanie i filmu oglądanie :)))) miłego weekendu, ciaooo :)
ANULA51
25 listopada 2017, 12:20Przecież to jest znany owoc nawet w Polsce :-)
beaataa
25 listopada 2017, 18:38Nie lubię kupować owoców i warzyw, które rosły daleko, więc kaki mi umknęło jakoś:( Ale teraz nadrabiam:) Wiem, że wciąż jest w tej kategorii "rosną daleko" ale smakuje bosko i budzi wspomnienia...
Greta35
25 listopada 2017, 12:07Lubie je ale bez przesady...najlepsze jablko i banan jak dla mnie :)
beaataa
25 listopada 2017, 18:41Jabłko jak da mnie nr 1, banan out, zamula i poziom cukru na pozaziemską orbitę mojego ciała wynosi:(
MagiaMagia
25 listopada 2017, 10:21ha: ja moze miloscia az taka do tego nie palam ale od czasu do czasu tego landrynkowo slodkiego pomidora zjem ;)
Zabcia1978v2
25 listopada 2017, 10:04Też lubię :)
marii1955
25 listopada 2017, 09:20Nieraz tym owocom się przyglądałam w sklepie - ale i tak nie kupiłam - chciałam o nich najpierw poczytać = w sumie nie miałam na nie parcia . Jednak należy spróbować i wiedzieć o co w nich chodzi ... Ty , jak zawsze, jesteś w czynnym ruchu :) pięknego dnia :)))
barbra1976
25 listopada 2017, 08:26A ja ich nie lubię :D dziwne, mało czego nie lubię
beaataa
25 listopada 2017, 08:41A ja w Polsce nawet nie pomyślałam, żeby je próbować. A tam nie było za bardzo owoców, jak to w górach i tak trochę z braku laku. A okazały się super, tylko muszą być naprawdę dojrzałe.