Dwie pary, różne długości, napis ten sam=co było robić?![]:>](http://filesrr.vitalia.pl/gfx/Redactor/emoticons/20/devil.png "]:>")
Wtorek: 32 km rower (napompowane jak trzeba opony + nowe klocki hamulcowe)
wieczorem w klubie:
1. Martwy ciąg: 35kg x 15 rozgrzewkowo, 40 kg x 10 x 3 serie,
2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 7kg/rękę x 15 x 3 serie
4. Wiosłowanie: 20 kg x 15 x 3 serie
5a. Wypychanie nogi do góry w klęku na maszynie do ćwiczenia tyłka: 15x 36 kg na każdą nogę,
5b. Przywodzenie nóg na ginekologu: 20x 30kg
5c Odwodzenie nóg na ginekologu 20x 30kg
a b c jako serie łączone x 3
6. Wznosy tułowia na ławce rzymskiej 20 x 3 serie
7. I jeszcze była chwila na łydki na maszynie 60kg stopy równolegle x20 do wewnątrz x20, na zewnątrz x20 _ łydki to kiedyś był mój kompleks, teraz są niezłe
I godzina interwałów chyba najcięższych na jakich byłam
_słaba klima nie pomagała
diuna84
8 stycznia 2018, 13:27ha ha świetne dla Ciebie pasuje idealnie ;)
aniaczeresnia
3 stycznia 2018, 10:35Haha, jak mus to mus ;-)
EwaFit
3 stycznia 2018, 08:31No to nie ma wyjścia przy takich skarpetach :)
barbra1976
3 stycznia 2018, 00:14Jak ty się nie osmarkujesz na rowerze? Ja od 10 dni zmasakrowana bo mi zimne w oskrzela wlazlo. Pewnie byłam drinkowaniem osłabiona, bo nie pierwszy raz o tej porze roku tu jeżdżę. Ale jednak...
beaataa
3 stycznia 2018, 07:06No bo ja mam zawsze zakrytą twarz maską (wtedy nawet drinki niestraszne:)). Wcześniej już w październiku kończyłam jeżdżenie chorymi zatokami.
MagiaMagia
2 stycznia 2018, 23:56jak ktos ci cos powtarza to chce by to gleboko zapadlo w pamiec albo bys napewno zrozumiala. jesli jednak wzywa ciebie Beat(k)o od podwojnego wysilku to jest... sadysta. dobrze ze ten drugi trening jest krotszy ;)
barbra1976
3 stycznia 2018, 00:14Prawda, sadysta
beaataa
3 stycznia 2018, 07:10Nie był:( tylko taka podpucha:(.. był dłuższy o 15 minut i strasznie ciężki. A do tego czas postanowień noworocznych i sala nabita = duszno.
MagiaMagia
3 stycznia 2018, 18:30Dziekuje, ze pomyslalas o mnie i pocwiczylas w moim imieniu. Ja wylezalam sie za ciebie na kanapie ogladajac filmy.
beaataa
3 stycznia 2018, 20:09Ja mam nadzieje, że coś ciekawego. Bo mnie z filmami ostatnio nie po drodze:(
Naturalna! (Redaktor)
2 stycznia 2018, 23:12a byly tez dostepne opcje tych skarpet i zamiast slow: trening musi zostac, byloby napisane: kiedy biegamy widac nasze .... no i koncowka zostaje taka sama ;))) hihi :D ja bym kupila te z opcja biegania, masz namiary na punkt zaopatrzenia Mikolaja? ;)
beaataa
3 stycznia 2018, 07:12:::))) są mazaki do ubrań, możesz mieć obie wersje::)) ja widziałam z napisami pod spodem = widać jak się rozwalisz na kanapie - 1. Powiedz mi, że jestem ładna 2. Jeśli to widzisz przynieś mi wino:)
Naturalna! (Redaktor)
2 stycznia 2018, 23:09ja szukam skaroet z napisem: "przyjemnie capimy po dobrym treningu" ;)))
barbra1976
3 stycznia 2018, 00:15Beata może ci wydziergac :D