Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
111kg żegnaj +moje zdjęcia


Cześć laseczki :D 

Jak dzień wolny minął ? ja się uczyłam i uczyłam :) cieszę się ,że mój stan krytyczny sie skończył i stanęłam na nogi :)

dziś 

9.00- siłownia

ok.godzinke- 15min bieżnia,15 orbi, 15min ćwiczenia na macie, 15min siłowe.

Śniadanko - Pół kromki z pomidorami i owsianka

 drugie śniadanie-batonik z ziarenkami mial z 200kcal :D (nie żałuje)

Obiad- Rybka,trzy łyżki ryżu brązowego, i brokuł 

kolacja- kromka z szynką i plasterkiem pomidora  


Dziś mam ochote na mielonego wiec mama powiedziała ,że zrobimy więc znalazłam przepis na mielonego 50kcal 

ODCHUDZONE KOTLETY MIELONE
przepis na ok. 8 szt
500 g mięsa mielonego z indyka
1 jajko
1/2 cebuli
2 ząbki czosnku
2-3 łyżki otrębów
3 łyżki płatków owsianych
3 łyżki mleka
1 łyżka przyprawy do mięsa mielonego 
1 łyżeczka słodkiej papryki
sól morska
świeżo mielony pieprz (dużo!)


Mięso przekładamy do miski, dodajemy posiekaną drobno cebulę i czosnek, wszystkie przyprawy i jajko. Mięso wyrabiamy dłonią, najlepiej przez kilka minut. Odstawiamy na około pół godziny. Po tym czasie dodajemy mleko i otręby. Znowu wyrabiamy i odstawiamy na pół godziny. Płatki owsiane mielimy w młynku. W zwilżonych wodą dłoniach formujemy podłużne kotlety, lekko je spłaszczamy, obtaczamy w zmielonych płatkach owsianych i układamy na nienatłuszczonej, rozgrzanej patelni. Smażymy przez około półtorej minuty z każdej strony, po czym zawijamy je w kwadraty z papieru do pieczenia (papiloty) i pieczemy w piekarniku przez 25 minut w 160 stopniach. Można też pominąć obsmażanie na suchej patelni, ale wtedy kotlety nie będą tak przyrumienione, a czas pieczenia należy wydłużyć o jakieś 10 minut.

Wrzuce Wam jeszcze cudowne sukienki - marze żeby w październiku ubrać jedną z nich na wesele.

cudo<3 

Jak Wam idą ćwiczenia ? mi ciężko z czasem , tylko na chwile wleciaŁam na vitalie żeby coś tam Wam napisać :) Mam już lepszy humor sama nie wiem czemu co się stało, mniej stresiku jest :) 

19 stycznia- drugie pomiary :) zobaczymy co pokaże waga , myśle czy nie wstawać rano przed uczelnią i nie ćwiczyć ,ale to o której musialabym wstawać ;o a ja uwielbiam spać ;p Jak Wam idzie dziewczyny ? dajecie rade? 


Moje zdjęcia : bez twarzy bo jak zawsze durne miny <3 

Jutro praktyki mam w przedszkolu wiec trzeba wcześnie wstać  ale dam rade.


BĘDĘ SZCZĘŚLIWA  !

SPEŁNIĘ SWOJE MARZENIA!

DAM RADE!

NIE PODDAM SIĘ!

MOTYWATORY 

  • NovaVita

    NovaVita

    30 stycznia 2015, 20:13

    Mniam,mniam te kotlety! Wracaj tu i zdawaj sprawozdanie z odchudzania,czekam!

  • magduf102

    magduf102

    9 stycznia 2015, 23:24

    Kiecki są boskie!!! Z każdym dniem bliżej do założenia jednej z nich!!! Życzę Ci tego serdecznie!!!

  • 20kilomniej

    20kilomniej

    9 stycznia 2015, 22:25

    śliczne te sukienki !! wyskoczyć w takiej na jakieś wesele .. moje marzenie również ;)

  • Luci2

    Luci2

    9 stycznia 2015, 16:56

    Prześliczne sukienki :) Powodzenia:)

  • poprostu_FIT

    poprostu_FIT

    9 stycznia 2015, 09:27

    Druga sukienka przesliczna! ;) Napewno pieknie bys w niej wygladala! Dobre mielone? Nie zabradzo przepadam za miesiem z indyka... Mozna czyms to zaienic? Moze wolowe? w koncu tez ma duzo bialka? ;) Sliczny wilczurek ;D Powodzenia ;*

  • ewi82

    ewi82

    7 stycznia 2015, 22:23

    też zrobiłam licencjat z pedagogiki z res.praktyki miałam w sądzie u kuratora sądowego. teraz jestem na etapie pisania p.mgr ale robię ją z administracji

  • kacper3

    kacper3

    7 stycznia 2015, 19:18

    Dlugo czasu do wesela dasz rade -cudne sukienki.

    • BedzieCzika

      BedzieCzika

      7 stycznia 2015, 22:16

      Dziękuje bardzo;) troszke czasu jest wirc musze dac z siebie 100%;D

  • Whiff

    Whiff

    7 stycznia 2015, 10:33

    Z pewnoscią uda Ci się taką założyć :))

    • BedzieCzika

      BedzieCzika

      7 stycznia 2015, 22:16

      Dziekuje bardzo;) mam taka nadzieje

  • agusiekkk

    agusiekkk

    7 stycznia 2015, 07:58

    jej ta sukienka jest sliczna :) ja w tym roku mam wesele i tez marze zeby taka załozyc:)!!

    • BedzieCzika

      BedzieCzika

      7 stycznia 2015, 22:15

      To mamy cel- ubra cudna kiecke i byc z siebie dumne xd

  • ewi82

    ewi82

    6 stycznia 2015, 22:35

    fajny przepis.skorzystam:) co studiujesz? jak robiłam podyplomówkę też miałam praktyki w grupie O ;) u mnie dzień do przodu:0 pozdrawiam

    • BedzieCzika

      BedzieCzika

      7 stycznia 2015, 22:14

      Ja studiuje pedagogike ,ale ide na specjalizacje -resocjalizacja;) lecz praktyki na pierwszym roku mam we wszystkich placowkach;)

  • too.big

    too.big

    6 stycznia 2015, 22:33

    Sukienki cudne! sama o takich marze ;P nastawienie tez super wiec oby tak dalej :)

    • BedzieCzika

      BedzieCzika

      7 stycznia 2015, 22:13

      Mam nadzieje ,ze obie strzelimy sobie takie cudne sukienki<3;D