Śn. 3 kromki chleba ciemnego z konserwą, masłem, pomidorem, ogórkiem, kawa rozpuszczalna z 1 łyżeczką cukru i mlekiem
II śn. 4 wafelki śmietankowe, 6 dużych śliwek
Ob. jajko sadzone, 3 ziemniaki, fasolka szparagowa
Podw. ---------
Kol. 3 kanapki z masłem orzechowym i dżemem brzoskwiniowym
+ 1,5 litra zielonej herbaty
AdLibitum
10 sierpnia 2013, 19:33Jeśli mogę coś podpowiedzieć... Za dużo chleba, chociaż dobrze, że to nie jasne pieczywo. Wyrzuciłabym je kompletnie z kolacji. Pieczywo ma dużo węglowodanów, a kolacje powinno się jeść białkowe - białko (chude mięso, ryby, ew. jajka) plus warzywa. Nie wolno wyrzucać całkiem węglowodanów, ale trzeba pamiętać, że one, tak jak tłuszcze, dzielą się na te dobre i złe. Źródłem tych dobrych są, m.in. owoce, najlepiej spożywane do godz. 15 (w ograniczonych ilościach oczywiście). Wafelki - sio! Jeśli bardzo lubisz słodycze, ustal sobie, że możesz zjeść coś słodkiego, np. raz na tydzień. Możesz też poszukać przepisów na domowe (zdrowe!) słodycze. Wracając do śniadania - konserwę zamień na chudą wędlinę drobiową!:) Masło orzechowe jest zdrowe, ale tylko kiedy się je w rozsądnych ilościach i najlepiej jak najwcześniej, czyli powiedzmy na śniadanie. Mam nadzieję, że tych kilka szybkich porad się przyda;) Pozdrawiam i trzymam kciuki!
weroni1983
1 sierpnia 2013, 10:30obiad to mój ulubiony zestawik :)
winterwind
31 lipca 2013, 23:13Najgorszy czas na pokusy, mnie ciekawi jak to niedługo bez czekolady przetrwam... Wiec w pełni rozumiem. Bede chyba robic zapasy na owoce wczesniej :)
winterwind
31 lipca 2013, 22:32duuzo cukru: wafelki i masło orzechowe
Monia1810
31 lipca 2013, 22:29szału nie ma ,ale nie jest źle ;) takie moje skromne zdanie , sporo chleba.