Śniadanie: musli + jogurt naturalny 0%
drugie śniadanie: 2 kanapeczki, jak widać na zdjęciu (kiełki +jajko)
obiad: 2 kanapeczki + jabłko (brak czasu na przygotowanie czego innego[kiełki])
podwieczorek: 2garstki winogrona czerwonego
kolacja: pół twarogu lekkiego z przyprawami
picie: dzbanek zielonej herbaty, 2 kubki mięty czerwonej herbaty, 1l wody
ćwiczenia:50 brzuszków, 30 przysiadów, wypady nóg ok. 15 min.
12.11.13 WTOREK
śniadanie: musli + jogurt naturalny 0% + kawa z mlekiem 0,5%
drugie śniadanie: 2 kanapki z chleba żytniego ze słonecznikiem, kiełkami, chudą wędlinką, serem żółtym, jajkiem, ogórkiem, pomidorkiem + przyprawa chili
obiad: 2 nieduże gołąbki bez sosu.
podwieczorek: schabowy + buraczki (18:00)
picie: 2x kawa, 2x zielona herbata, 1 l wody, 2 x szklanka coli light, mięta.
ćwiczenia: 55 brzuszków, 35 przysiadów, wypady nóg ok. 15 min i ćwiczenie na boczki przez 10-15min. Rozważam jeszcze 'joga dance' :)
-7,5 kg mniej oraz -8 cm w tali! yyyeaaaah!
moc, wysyłam wam moc!
