Etap 1 (czas trwania: 90dni)
Dieta SD od V.
Śniadanie: kanapki z serkiem wiejskim i miodem
Obiad: mintaj z piekarnika, fasolka szparagowa w pomidorach, sałata z pomidorami i jogurtem
Podwieczorek: jogurt z awokado i miodem
Kolacja: cztery kanapki z chleba żytniego z szynką,rzodkiewką, sałatą i ogókiem
Odstępstwa od diety V.: garstka chipsów, szynka na kolację zamiast serka twarogowego