Moje kochane zgodnie z planem ważenie i mierzenie zrobione i jestem zadowolona :-) Waga pokazała spadek 0,9 kilo (super tym bardziej, że od dwóch w dni w wc nie byłam). Jeśli chodzi o centymetr to : nogi bez zmian, - 2 cm w biodrach, - 4 cm pas, - 2 cm brzuch :-) więc się cieszę ![]()
co do mojego jedzenia dziś też ok, tylko, że mam cały dzień mega chęć na słodycze, ale radzę sobie jakoś. Zjedzone
co do mojego jedzenia dziś też ok, tylko, że mam cały dzień mega chęć na słodycze, ale radzę sobie jakoś. Zjedzone
- 2 deski z miodem i dżemem + kawa z mlekiem- 150 kcal
- serek wiejski light z otrębami i słodzikiem- 160 kcal
- landrynka + kawa czarna - 40 kcal
- 2 jajka na twardo-155 kcal
- zupa + deska z szynką - 200 kcal
- deska z miodem + landrynka + kawa - 100 kcal
jak na razie 805 kcal
Teraz motywuję się do ćwiczeń a potem kolacja, w głowie dalej słodko więc pewnie owoce pójdą w ruch :-)
A teraz kolacja :
150 gr marchwki (40 KCAL) 150 gr jabłko (80 kcal), 130 gr pomarańcz (66 kcal) razem 188 kcal no i duuużo herbaty czerwonej :-)
A oto i owa kolacja :-)
![]()
- serek wiejski light z otrębami i słodzikiem- 160 kcal
- landrynka + kawa czarna - 40 kcal
- 2 jajka na twardo-155 kcal
- zupa + deska z szynką - 200 kcal
- deska z miodem + landrynka + kawa - 100 kcal
jak na razie 805 kcal
Teraz motywuję się do ćwiczeń a potem kolacja, w głowie dalej słodko więc pewnie owoce pójdą w ruch :-)
Edit :-)
No i po ćwiczeniach jestem z ruchy dziś było ;
- marsz z pracy do domu 2,8 km - 140 kcal
- skalpel Ewki
- mega rozciąganie
- podnoszenie nogi na boku 70 razy jedna i druga
- ćwiczenia na wewnętrzną część ud
- 10 min z hantlami po 5 kg na ręce, 10 pompek (mam mega słabe łapy)
- marsz z pracy do domu 2,8 km - 140 kcal
- skalpel Ewki
- mega rozciąganie
- podnoszenie nogi na boku 70 razy jedna i druga
- ćwiczenia na wewnętrzną część ud
- 10 min z hantlami po 5 kg na ręce, 10 pompek (mam mega słabe łapy)
A teraz kolacja :
150 gr marchwki (40 KCAL) 150 gr jabłko (80 kcal), 130 gr pomarańcz (66 kcal) razem 188 kcal no i duuużo herbaty czerwonej :-)
A oto i owa kolacja :-)
domanika
24 stycznia 2013, 21:51ale Ty szalejesz:) 800kcl i jeszcze ćwiczenia- Bejbe SZACUN! i jeszcze ten skalpelek, coraz czesciej slysze ze to są jakies rewelacyjne i mega duzo dające ćiwczenia;D nie wiem tylko jak sie do tego dobrac;)
xSoxShyx
24 stycznia 2013, 18:29a noo...marzą mi się :( no ale trudno..moze kiedys..
xSoxShyx
24 stycznia 2013, 18:03ale ci zazdroszcze ! super!