Hej kochane !! Jak Wasz dzionek, mój dziś nieco ciężki- spałam może 2 godziny. Kuźwa nie wiem co ja mam z tym spaniem cholernym - wiecznie nie mogę usnąć. Leżę i rozmyślam do 3 w nocy albo i dłużej a potem o 5.30 budzik wariuje...... Oj ciężki dzionek !!
Dietetycznie się trzymam, gimnastycznie nie do końca - w planach było bieganie, ale ledwo do treningu w domu się zmotywowałam.
Zjedzone :
- ser biały z warzywami+ kawa- 250 kcal
- jogurt + 2 łyżki płatków owsianych - 200 kcal
- jabłko- 100 kcal
- warzywa z szynką- 250 kcal
- deska z szynką i musztardą - 70 kcal
- landrynek plus kawa- 70 kcal
- serek wiejski z warzywami i sałatą lodową+ przyprawa gyros- 200 kcal
razem - 1040 kcal
Z gimnastyki dziś:
- Skalpel z Ewką
- 8 min abs na brzuch
- 50 podnoszeń nóg na dolną partię mięśni brzucha
- 10 minut twistera na boczki
- 5 minut agrafka na uda
razem jakaś godzinka aktywności - a teraz jeszcze godzinka z żelazkiem, bo oczywiście po gimnastyce i prysznicu już spać mi się nie chce :-(
Dietetycznie się trzymam, gimnastycznie nie do końca - w planach było bieganie, ale ledwo do treningu w domu się zmotywowałam.
Zjedzone :
- ser biały z warzywami+ kawa- 250 kcal
- jogurt + 2 łyżki płatków owsianych - 200 kcal
- jabłko- 100 kcal
- warzywa z szynką- 250 kcal
- deska z szynką i musztardą - 70 kcal
- landrynek plus kawa- 70 kcal
- serek wiejski z warzywami i sałatą lodową+ przyprawa gyros- 200 kcal
razem - 1040 kcal
Z gimnastyki dziś:
- Skalpel z Ewką
- 8 min abs na brzuch
- 50 podnoszeń nóg na dolną partię mięśni brzucha
- 10 minut twistera na boczki
- 5 minut agrafka na uda
razem jakaś godzinka aktywności - a teraz jeszcze godzinka z żelazkiem, bo oczywiście po gimnastyce i prysznicu już spać mi się nie chce :-(
BlackBrokenAngel
14 stycznia 2014, 23:31ja też nie mogę zasnąć jak za bardzo zaczynam myśleć...wiem że czasem ciężko to wyłączyć ale spróbuj ;) bo wierzę że po takiej nocy jesteś do niczego a gdzie znaleźć energię na ćwiczenia. Więc Twoja aktywność dzisiaj po tak krótkim śnie jest godna podziwu :)
Effta
14 stycznia 2014, 21:45uuuuurwał...sen ważna sprawa! Może masz za dużo na głowie? Zrelaksuj się Kochana, poczytaj przed snem, do oporu, ja po kilku linijkach zwykle usypiam ;)
liliana200
14 stycznia 2014, 21:37Hm a może potrzebujesz jakiegoś treningu przed snem na wyciszenie? Miałam tak samo jak ty, nie spałam do rana a potem padałam, pospałam godzinę gra dwie i trzeba było wstać. Kupiłam nawet jakieś ziołowe tabletki na sen, dupa! Nic nie pomógł. Łóżko przestawiłam, wietrzyłam pokój przed spaniem, jak leżałam liczyłam od 10 w dół i tak paręnaście razy aż usnęłam. Joga dobra na wszystko - spróbuj może to ci pomoże. A może callaneticsu spróbujesz. Może jesteś zbyt spięta i coś cię martwi.
haszka.ostrova
14 stycznia 2014, 21:17Też mam ostatnio problemy ze snem... Trzeba się jakoś przed spanie wyciszyć czy coś, ale na mnie i tak to średnio działa ostatnio...
Skania79
14 stycznia 2014, 21:11No, nie narzekaj :))) Też zacnie u Ciebie, Słomuniu :)