Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Milutki Poniedziałek

Hej!

Dzięki za rady dotyczące balsamów. Jak tylko znajdę chwilę to muszę iść do drogerii. Dzisiaj tylko, krótki raport bo padam ze zmęczenia, a jutro trzeba wstać do pracy. 

Po pierwsze:

Jestem z siebie niesamowicie dumna bo mimo mojej odwiecznej niechęci do poranków, (a tych w pracujące poniedziałki to już szczególnie), wstałam o 6 rano i poszłam przed pracą na godzinny marszobieg. 

• 7,5 min rozgrzewka
• 10 serii 1,5 min biegu i 3 min marszu
• 7,5 min uspokojenie organizmu - spokojny marsz
• 10 min rozciąganie

Moje endomondo pokazuje w sumie 5,37 km w godzinę. Najlepsze jest to, że nawet nie miałam wrażenia, że jakoś strasznie się zmęczyłam, a raczej na odwrót jak już minutę odpoczęłam i wzięłam prysznic to byłam wręcz naładowana energią. Już nie mogę się doczekać kolejnego biegu w piątek. Na razie proporcje biegu do marszu zostawiam sobie takie same, ale postaram się podkręcić tempo w czasie biegów.

Po drugie: 

Stwierdziłam, że jednak nie jestem w stanie zmieścić 5 przerw na jedzenie w moim rozkładzie dnia (Pracuje 10:00 - 20:00 4 dni w tygodniu i miewam różne dodatkowe zlecenia w międzyczasie), więc rozpisałam swój jadłospis 2200 kcal na 4 posiłki. Obiadek na jutro też już ugotowany i czeka grzecznie w lodówce.

I Śniadanie: 06:00 - Owsianka na mleku z bananem i migdałami; Herbata Czerwona Pu-Erh bez cukru

Obiad: 13:00 - Makaron żytni z tuńczykiem w sosie z pomidora, papryki i cebuli; Herbata Czerwona Pu-Erh bez cukru

Podwieczorek: 17:00 - Serek wiejski, 2 kromki chleba razowego, jabłko

Kolacja: 21:00 - 2 jajka gotowane, 2 kromki chleba razowego, pomidor, ogórek, batonik musli

A no i jeszcze kolega z pracy zaprosił mnie i paru znajomych na oglądanie meczu Polska - Niemcy i trochę się boję, że jak pójdę to kiepsko będzie z tą moją dietą bo wiadomo piwko, chipsy, orzeszki i wódeczka. A może jednak zrobię jakieś zdrowe smaczne przekąski dla wszystkich i cały wieczór będę sączyć jedno piwo.  Tak sprawdzam tabelę kaloryczności i wychodzi że jeden Desperados 400 ml, ma 224 kcal, a jeden kieliszek żubrówki 50 ml, 115 kcal. Strasznie dużo!!! Wiedziałam niby, że alkohol tuczy, ale że aż tak! Nie wiem w końcu czy iść czy nie. Może wytrzymam. W końcu trzeba hartować silną wolę.

Idę spać bo najwyższa już na mnie pora. Jakiś długi wyszedł ten post, a miał być tylko króciutki raport, ale już nie chcę mi się tego edytować. Dobrej nocy życzę wszystkim, którzy z determinacją dobrnęli do końca tych chaotycznych wynurzeń. Jak dam radę jutro rano się podnieść z łóżka trochę wcześniej to postaram się zrobić ćwiczenia z Mel B (brzuch - pośladki - nogi) przed pracą. 

Dobranoc