pieczywko chrupkie z serem almette i pomarancze 300
salatka z krewetek 400
owsianka z jagodami 500
bieg 30 min 5 km i 15 min abs-y 350kcal spalone
baton i dwa wafelki 300
pieczywo z makrela 300
wszamalam niestety jeszcze trzy walfelki 250
pieczywko chrupkie z serem almette i pomarancze 300
salatka z krewetek 400
owsianka z jagodami 500
bieg 30 min 5 km i 15 min abs-y 350kcal spalone
baton i dwa wafelki 300
pieczywo z makrela 300
wszamalam niestety jeszcze trzy walfelki 250
IwonaLucyna
6 września 2010, 18:08lepsza jest wydajność jak się w ten sposób oddycha ja czytała trochę o bieganiu w pismach fachowych a także wiem od tzw "starych wyjadaczy" wdech nosem wydech ustami jest dobry i najbardziej prawidłowy przy normalnym spoczynkowym oddechu Natomiast przy oddechu wysiłkowym nosem nie wciągniesz tyle powietrza co ustami i nie dotlenisz szybko krwi w związku tym wydajność nie może być większa . Z tego co ja ustaliłam wszyscy biegający wyczynowo oddychają wyłącznie USTA -USTA
iwona088
6 września 2010, 15:25mało kto nie kocha ale czasem tak jest że nie powinno się być z tą miłością ze zdrowego rozsądku:)