03.10.-09.10.11r.
| pn-03.10.11 ok.1170kcal | wt-04.10.11 ok.1138kcal | śr-05.10.11 ok.1170kcal | czw-06.10.11 ok.1185kcal | pt-07.10.11 ok.1200kcal | sb-08.10.11 ok.700kcal | ndz-09.10.11 ok.1100kcal |
| bieżnia(30min.) | bieżnia(30min.) | rowerek(45min.) | rowerek(45min.) | bieżnia(30min.) | bieżnia(30min.) | bieżnia(30min) |
| rowerek(45min.) | rowerek(45min.) | skakanka | stretching | rowerek(45min.)x2 | rowerek(45min.) | 2xrowerek(45min.) |
| twister(15min.) | twister(15min.) | stretching | ćw. na biust | twister(15min.) | twister(15min.) | twister(15min.) |
| hantle | hantle | ćw. na biust | ćw. na brzuch | hantle | hantle | hantle |
| skakanka | skakanka | ćw. na brzuch | ćw. na pośladki | skakanka x2 | skakanka | skakanka |
| stretching | stretching | ćw. na pośladki | ćw. na nogi | stretching | stretching | stretching |
| ćw. na biust | ćw. na biust | ćw. na nogi |
| ćw. na biust | ćw. na biust | ćw. na biust |
| ćw. na brzuch | ćw. na brzuch |
|
| ćw. na brzuch | ćw. na brzuch | ćw. na brzuch |
| ćw. na pośladki | ćw. na pośladki |
|
| ćw. na pośladki | ćw. na pośladki | ćw. na pośladki |
| ćw. na nogi | ćw. na nogi |
|
| ćw. na nogi | ćw. na nogi | ćw. na nogi |
alexissssss
9 października 2011, 20:02woow, imponujace! oby tak dalej :) tylko jedz wiecej bo znikniesz;)