Tydzień III
17.10.-23.10.11r.
|
pn-17.10.11 ok.1000 kcal |
wt-18.10.11 ok.1147 kcal |
śr-19.10.11 ok.1030 kcal |
czw-20.10.11 ok.1362 kcal |
pt-21.10.11 ok.1180 kcal |
sb-22.10.11 ok.1020 kcal |
ndz-23.10.11 ok.1120kcal |
|
bieżnia(30min.) |
bieżnia(30min.) |
rowerek(30min.) |
rowerek(30min.) |
bieżnia(30min.) |
bieżnia(30min.) |
bieżnia(30min.) |
|
rowerek(45min.) |
rowerek(45min.) |
stretching |
stretching |
rowerek(45min.) |
rowerek(45min.) |
rowerek(45min.) |
|
twister(15min.) |
twister(15min.) |
ćw. na biust |
ćw. na brzuch |
twister(15min.) |
twister(15min.) |
twister(15min.) |
|
hantle |
hantle |
ćw. na brzuch |
ćw. na pośladki |
hantle |
hantle |
stretching |
|
stretching |
stretching |
ćw. na pośladki |
ćw. na nogi |
stretching |
stretching |
ćw. na biust |
|
skakanka |
skakanka |
ćw. na nogi |
|
ćw. na biust |
skakanka |
ćw. na brzuch |
|
ćw. na biust |
ćw. na biust |
|
|
ćw. na brzuch |
ćw. na biust |
ćw. na pośladki |
|
ćw. na brzuch |
ćw. na brzuch |
|
|
ćw. na pośladki |
ćw. na brzuch |
ćw. na nogi |
|
ćw. na pośladki |
ćw. na pośladki |
|
|
ćw. na nogi |
ćw. na pośladki |
|
|
taniec |
|
|
|
|
ćw. na nogi |
|
baarylkaa
25 października 2011, 18:27Święta racja;) Ale Ty dużo ćwiczysz;)
nnat.
23 października 2011, 22:23jejku, jak dużo ruchu! *______* ja nie mam na to totalnie czasu.. musisz miec niesamowicie wymodelowane ciało! :)