Tydzień IX
Dni 59-6528.11.-04.12.11r.
| pn-28.11.11 ok. 1300kcal | wt-29.11.11 ok. 1094kcal | śr-30.11.11 ok. 1300kcal | czw-01.12.11 ok. 1300kcal | pt-02.12.11 ok. 1300kcal | sb-03.12.11 ok. 1300kcal | ndz-04.12.11 ok. 1200kcal |
| bieżnia(45min.) | bieżnia(45min.) | rowerek(45min.) | rowerek(45min.) | bieżnia(45min.) | bieżnia(45min.) | dzień wolny od ćwiczeń |
| hantle | twister(30min.) | hantle | hantle | rowerek(45min.) | rowerek(45min.) | |
| stretching | stretching | stretching | stretching | stretching | twister(30min.) | |
| ćw. na biust | ćw. na biust | ćw. na biust | ćw. na biust | ćw. na biust | stretching | |
| ćw. na brzuch | ćw. na brzuch | ćw. na brzuch | ćw. na brzuch | ćw. na brzuch | ćw. na biust | |
| ćw. na pośladki | ćw. na pośladki | ćw. na pośladki | ćw. na pośladki | ćw. na pośladki | ćw. na brzuch | |
| ćw. na nogi | ćw. na nogi | ćw. na nogi | ćw. na nogi | ćw. na nogi | ćw. na pośladki | |
|
|
|
|
|
| ćw. na nogi |
Jak widać staram się nie schodzić poniżej 1000kcal i mi to wychodzi, na następny tydzień planuję jeść do 1400kcal, bo przy ćwiczeniach jakie wykonuję muszę jeść nieco więcej :)
Szkoda tylko, że waga nie spada, w dodatku @ coś szwankuje.... moja diagnoza to zbyt mało tłuszczu w diecie-zatem postanawiam tu wszem i wobec jeść więcej tłuszczy(oczywiście zdrowych) a obciąć węgle ;)
xxxmalutkaxxx
7 grudnia 2011, 21:23jestesm pelna podziwu twojej motywacji i checi walki
kamileczka84kg
6 grudnia 2011, 15:25Witaj. Ja pizze wcinam z sosami hah :d nie załuje sobie ich hehe :d ale dzis zamiast 2 kawałkow wciagne jeeden duzy :d i też bedzie fajniutko ;p Dobrze ze nie złazisz ponizej jednak lepiej jakbys jadła troszke wiecej :d "na następny tydzień planuję jeść do 1400kcal, bo przy ćwiczeniach jakie wykonuję muszę jeść nieco więcej :)" Zgadzam sie w 100% p;ozdrowka
Maarchewkaa
5 grudnia 2011, 18:19spokojnie powinnaś jesc wiecej :) ba to ci pomoze nawet zejsc w doł wagi ;)
alicjawalicja
5 grudnia 2011, 07:43gratuluję samozaparcia i walki !!:))) super!
basia.k10
5 grudnia 2011, 07:25ale będziesz miała figurę... szok :)
Chicitaa
4 grudnia 2011, 22:45Zgadzam się powinnaś jeść wiecej ;)