PLAN ĆWICZEŃ NA TYDZIEŃ IX (10.09.-16.09.)
|
pn 10.09.
|
wt 11.09.
|
śr 12.09.
|
czw: 13.09.
|
pt 14.09.
|
sb 15.09.
|
ndz 16.09.
|
|
bieżnia (60min.) |
dzień wolny od ćwiczeń |
orbitrek (45min.) |
bieżnia (60min.) |
dzień wolny od ćwiczeń |
bieżnia (60min.) |
dzień wolny od ćwiczeń |
|
rowerek (60min.) |
leg magic (10min.)
|
rowerek (60min.) |
rowerek (60min.) |
|||
|
twister (30min.) |
step (30min.) |
twister (30min.) |
twister (30min.) |
|||
|
hantle (20min.) |
taniec (30min.) |
hantle (20min.) |
hantle (20min.) |
|||
|
hantle ciężkie (5min.) |
hantle (20min.) |
hantle ciężkie (5min.) |
hantle ciężkie (5min.) |
|||
|
8m legs |
8m legs |
8m legs |
8m legs |
|||
|
pompki (9x25) |
pompki (9x25) |
pompki (9x25) |
pompki (9x25) |
|||
|
brzuszki (9x25) |
brzuszki (9x25) |
brzuszki (9x25) |
brzuszki (9x25) |
|||
|
przysiady (6x25) |
przysiady (6x25) |
przysiady (6x25) |
przysiady (6x25) |
|||
|
stretching |
stretching |
stretching |
stretching |
|||
|
czas: ok.3 h 45min |
czas: ok.3 h 5min |
czas: ok.3 h 45min |
czas: ok.3 h 45min |
Dietowo i ćwiczeniowo trzymam fason ;p Wagi elektrycznej w domu nie mam, gdyż została jakieś 3tyg temu wywieziona, ale jak się ostatnio ważyłam u dziadka na zwykłej to było jakieś 52 kg :) także jakiś tam spadek jest :)
Dobrego tygodnia!!
maleducada
14 września 2012, 10:52Jejku ile ćwiczeń! Jestem pod wrażeniem .
slaids
13 września 2012, 21:59Hej, mamy taki sam wzrost, ale Ty ważysz tyle ile ja bym chciała :) Masz moze jakieś fotki obecnej figury lub chociaż mogłabyś podać swoje wymiary?
MonikaBk
10 września 2012, 00:13Ładne plany :) a stretching zawsze robisz na koniec treningu ? zawsze najpierw aeroby potem siłowe? w taki sposób są lepsze efekty? ciekawa jestem :)
kikizafryki
9 września 2012, 15:35Dziewczyno skąd ty bierzesz czas i energię na tyle ćwiczeń :) Podziwiam :)
Chicitaa
9 września 2012, 12:53Sporo ćwiczysz, podoba mi się :) Powodzenia :)