Właśnie pojawił się wrzesień i oby w tym miesiącu zeszło dużo kg, a jeszcze więcej cm! ;)
Od tego tygodnia do końca września mam 3 dni wolne od ćwiczeń, natomiast w dni treningowe jest więcej ilości czasu na ćwiczenia.
PLAN ĆWICZEŃ NA TYDZIEŃ VIII (03.09.-09.09.)
|
pn 03.09.
|
wt 04.09.
|
śr 05.09.
|
czw: 06.09.
|
pt 07.09.
|
sb 08.09.
|
ndz 09.09.
|
|
bieżnia (60min.) |
dzień wolny od ćwiczeń |
orbitrek (45min.) |
bieżnia (60min.) |
dzień wolny od ćwiczeń |
bieżnia (60min.) |
dzień wolny od ćwiczeń |
|
rowerek (60min.) |
leg magic (10min.)
|
rowerek (60min.) |
rowerek (60min.) |
|||
|
twister (30min.) |
step (30min.) |
twister (30min.) |
twister (30min.) |
|||
|
hantle (20min.) |
taniec (30min.) |
hantle (20min.) |
hantle (20min.) |
|||
|
hantle ciężkie (5min.) |
hantle (20min.) |
hantle ciężkie (5min.) |
hantle ciężkie (5min.) |
|||
|
8m legs |
8m legs |
8m legs |
8m legs |
|||
|
pompki (9x25) |
pompki (9x25) |
pompki (9x25) |
pompki (9x25) |
|||
|
brzuszki (9x25) |
brzuszki (9x25) |
brzuszki (9x25) |
brzuszki (9x25) |
|||
|
przysiady (6x25) |
przysiady (6x25) |
przysiady (6x25) |
przysiady (6x25) |
|||
|
stretching |
stretching |
stretching |
stretching |
|||
|
czas: ok.3 h 45min |
czas: ok.3 h 5min |
czas: ok.3 h 45min |
czas: ok.3 h 45min |
Niech wrzesień będzie miesiącem sukcesów z jak najmniejszą liczbą wpadek moje drogie! Zrzucajmy zbędne kg i cieszmy się swoimi postępami! :D
MonikaBk
19 września 2012, 10:13dziękuję Kochana :)
Chicitaa
5 września 2012, 18:12Pięknie napisane, trzymam kciuki za nas wszystkie :)
butterflyleg
4 września 2012, 17:31Moze faktycznie nie jest tego jedzenia duzo, ale w szpitalu prawie nic nie jadlam i na razie nie chce w siebie wmuszac jedzenia, bo to bylby dla organizmu szok. Powoli wroce do normalnych porcji :)
Ewcia1889
3 września 2012, 14:54Oj, na tyle ćwiczeń moja doba byłaby za krótka ;]
boktojaknieja
3 września 2012, 11:24O rany! Strasznie dużo ćwiczysz, gratuluję wytrwałości :] U mnie wymiary przyjmijmy, że "w normie" - przez wakacje nie przytyłam :P
MonikaBk
2 września 2012, 22:17ja również jestem za :) 3mam kciuki i dziękuję bardzo za wsparcie Kochana :*
magda112131
2 września 2012, 19:56jestem za:D ja od jutra biorę się ostro za siebie:) muszę
butterflyleg
2 września 2012, 18:54Dziekuje kochana :) :** Super plan! ja tez musze jakis zrobic, bo ostatnio odpuscilam sobie kompletnie cwiczenia! ;