Pierwszy dzień jesieni...Podsumowanie lata
Jako że przypada dziś pierwszy dzień jesieni, w kalendarzu
widnieje liczba 23 a
miesiąc wrzesień...to czas pożegnać lato.
Niestety cm i kg lecą mi
bardzo wolno...kiedyś potrafiłam szybko schudnąć i zgubić cm z obwodów. Od
października 2011 uległo to znacznej zmianie :/
Tutaj przedstawię krótkie podsumowanie co 4tygodniowych spadków
od lipca po dziś
dzień 
|
lato 2012 |
01.07. |
29.07. |
26.08. |
23.09. |
Razem |
|
szyja |
31,3 |
31 |
30,5 |
30,5 |
- 1 |
|
biust |
86 |
84 |
82 |
80 |
- 6 |
|
pod biustem |
70 |
69 |
68 |
67 |
- 3 |
|
talia |
65 |
63 |
62 |
61 |
- 4 |
|
brzuch |
75 |
72 |
69 |
69 |
- 6 |
|
kości biodrowe |
85 |
81 |
78 |
77 |
- 8 |
|
biodra/pośladki |
99 |
97 |
95 |
94 |
- 5 |
|
biceps |
27,5 |
27,5 |
26,5 |
26,5 |
- 1 |
|
przedramię |
23 |
23 |
22,5 |
22,5 |
- 0,5 |
|
kostka u ręki |
14 |
14 |
14 |
13,5 |
- 0,5 |
|
udo |
58,5 |
57,5 |
56 |
55 |
- 3,5 |
|
łydka |
37 |
37 |
36,5 |
36 |
- 1 |
|
kostka u nogi |
22 |
22 |
21,5 |
21,5 |
- 0,5 |
|
razem zrzucone cm |
- |
15,5 |
16,5 |
8 |
- 40 |
|
WAGA |
56,5 |
55 |
53,5 |
52 |
- 4,5 |
Jeszcze w ramach udokumentowania tego, że wywiązałam się ćwiczeniowo z 2 minionych tygodni
pn
- bieżnia (60 min.)
- rowerek (60 min.)
- twister (30 min.)
- hantle lekkie (25 min.)
- hantle ciężkie (7 min.)
- 8m legs
- pompki (10 x 25)
- brzuszki (10 x 25)
- przysiady (7 x 25)
- stretching
Czas całkowity: ok. 4h
wt - dzień wolny od ćwiczeń
śr
- orbitrek (45 min.)
- leg magic (10 min.)
- step (45 min.)
- taniec (45 min.)
- hantle lekkie (25 min.)
- 8m legs
- pompki (10 x 25)
- brzuszki (10 x 25)
- przysiady (7 x 25)
- stretching
Czas całkowity: ok. 3h 50min.
czw
- bieżnia (60 min.)
- rowerek (60 min.)
- twister (30 min.)
- hantle lekkie (25 min.)
- hantle ciężkie (7 min.)
- 8m legs
- pompki (10 x 25)
- brzuszki (10 x 25)
- przysiady (7 x 25)
- stretching
Czas całkowity: ok. 4h
pt - dzień wolny od ćwiczeń
sb
- bieżnia (60 min.)
- rowerek (60 min.)
- twister (30 min.)
- hantle lekkie (25 min.)
- hantle ciężkie (7 min.)
- 8m legs
- pompki (10 x 25)
- brzuszki (10 x 25)
- przysiady (7 x 25)
- stretching
Czas całkowity: ok. 4h
ndz - dzień wolny od ćwiczeń
pn
- bieżnia (60 min.)
- rowerek (60 min.)
- twister (30 min.)
- hantle lekkie (30 min.)
- hantle ciężkie (10 min.)
- 8m legs
- pompki (10 x 25)
- brzuszki (10 x 25)
- przysiady (7 x 25)
- stretching
Czas całkowity: ok. 4h 10min.
wt - dzień wolny od ćwiczeń
śr
- orbitrek (45 min.)
- leg magic (10 min.)
- step (45 min.)
- taniec (45 min.)
- hantle lekkie (30 min.)
- 8m legs
- pompki (10 x 25)
- brzuszki (10 x 25)
- przysiady (7 x 25)
- stretching
Czas całkowity: ok. 3h 55min.
czw
- bieżnia (60 min.)
- rowerek (60 min.)
- twister (30 min.)
- hantle lekkie (30 min.)
- hantle ciężkie (10 min.)
- 8m legs
- pompki (10 x 25)
- brzuszki (10 x 25)
- przysiady (7 x 25)
- stretching
Czas całkowity: ok. 4h 10min.
pt - dzień wolny od ćwiczeń
sb
- bieżnia (60 min.)
- rowerek (60 min.)
- twister (30 min.)
- hantle lekkie (30 min.)
- hantle ciężkie (10 min.)
- 8m legs
- pompki (10 x 25)
- brzuszki (10 x 25)
- przysiady (7 x 25)
- stretching
Czas całkowity: ok. 4h 10min.
ndz - dzień wolny od ćwiczeń
Ehh miałam straszne problemy techniczne żeby te tabelki umieścić a to dziwne bo od wielu miesięcy już takie tabelki umieszczam na vitalii i nie było takich problemów wczesńiej. Tak czy inaczej te 11 ty minęło i teraz będę się trochę inaczej rozliczać z ćwiczeń :) Tymbardziej, że rusza kolejna edycja p. i . ch. więc ćwiczyć trzeba będzie 6 razy w tyg. ale za to znacznie krócej.
Lato 2012 mamy już za sobą, ale to 2013 przed sobą, a będzie ono nasze! :D Ja dołożę wszelkich starań by się nie wstydzić kolejnego lata wyjść w stroju kąpielowym :) Może uda mi się osiągnąć wymarzone cm i kg...napisałam może?!? Na pewno! ;)
Julia15
26 września 2012, 12:11:) Dzięi, miło wiedzieć, ze ktos mnie tak postrzega :) I ciężko mi ocenić bez Twoich zdjęć, ale wydaje mi się, że skoro tak długo i intensywnie ćwiczysz, to nie mażesz być galaretą - to by było zaprzeczenie praw fizyki :) A ile ja bym dała z aTwoje wymiary, ech... O wadze nie wspomnę, bo 52 kg to ostatni raz widziałam chyba w 5 klasie podstawówki :D
Julia15
25 września 2012, 09:02Obyś miała rację :)))
Julia15
24 września 2012, 13:44Jak Ty pięknie chudniesz! Masz teraz świetne wymiary, musisz wspaniale wyglądać. Brawo!
malicka5
23 września 2012, 21:29A kto powiedział, że w PiCh nie możesz ćwiczyć po 4 godziny?
teinaa
23 września 2012, 17:29dużo ćwiczysz, rozwijają się mięśnie, więc może tak być. Mój ostatni wpis to wskazówki dla mnie, jak mam zamiar się odżywiać, ale jestem świadoma, że po drodze będą jakieś wpadki. ;)
teinaa
23 września 2012, 17:03Może kilogramy spadają powoli, bo tłuszczyk zamienia się w mięśnie, a nie po prostu spada waga i pozostaje sflaczałe ciało. :P
MonikaBk
23 września 2012, 16:49Oby w koleje lato wejść jako super laseczki :) podobają się mi twoje podsumowania :) i nie przejmuj się ze waga pomału leci - ważne że są efekty :) byle do przodu Kochana :)