Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Kolejny etap zaliczony-tydzień 3/13

If you think that you cannot change anything... change your thinking!

           

                   w tym tyg.  do tej pory   cel

1) bieżnia: 135min./ 495min./900min.(15h)   
2) rowerek: 450min./ 1020min./2340 min.(39h)                    
3) orbitrek: 45min./ 195min./600min.(10h)                  
4) step: 30min./ 90min./360min.(6h)                            
5) aerobik/taniec: 30min./ 60min./780min.(13h)                  
6) twister: 120min./ 360min./1320min.(22h)                              

7) hantle lekkie: 120min./ 300min./900min.(15h)  

8) hantle ciężkie: 55min./ 135min./300min.( 5h)                         
9) leg magic: 10min./ 40min./210min.(3,5h)          
10) stretching: 60min./ 160min./840min.(14h)    

11) 8m arms: 4/8/13
12) 8m legs: 7/22/50
13) brzuszki: 2500/4300/12 000
14) pompki: 2100/4300/10 000
15) przysiady: 2400/4300/8 000 

16) ćw.na biust(nr1): 7/21/75
17) ćw.na biust(nr2): 6/16/75
18) ćw.na biust(nr3): 6/16/75
19) ćw.na biust(nr5): 3/10/30

20) ćw.na brzuch(nr2): 7/20/75
21) ćw.na brzuch(nr3): 3/7/15
22) ćw.na brzuch(nr4): 3/7/15
23) ćw.na brzuch(nr5): 3/7/15

24) ćw.na pośladki(nr1): 7/22/75
25) ćw.na pośladki(nr2): 3/12/50
26) ćw.na pośladki(nr3): 3/7/15
27) ćw.na pośladki(nr4): 3/7/15
28) ćw.na pośladki(nr6): 3/7/15

29) ćw.na nogi(nr2): 3/7/15
30) ćw.na nogi(nr3): 3/14/50
31) ćw.na nogi(nr4): 3/14/50
32) ćw.na nogi(nr5): 8/22/50
33) ćw.na nogi(nr6): 3/7/15
34) ćw.na nogi(nr7): 3/7/15

35) ćw.na nogi(nr8): 8/22/50

Tylko proszę żeby nikt nie oznajmiał mi, że za dużo ćwiczę- wiem o tym doskonale. Ćwiczenia są dla mnie formą odreagowania, wyładowania wszystkich złych emocji, smutku. Połączenie wysiłku z muzyką ma dla mnie zbawienny wpływ i nikt mi nie wmówi żebym sobie darowała. Cóż niektórzy depresje i problemy "leczą" alkoholem i innymi złymi używkami. Ja wybieram mniejsze zło ;)
                  
Wagowo...niedawno zirytowana małym wzrostem wagi nie ważyłam się ponownie, ale dziś na wadze nieco ponad 50,5. Oficjalne ważenie i pomiary jutro :)