Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Kilkudniowe fotomenu.

Jednak nadal nie mam czasu, żeby napisać coś konkretniejszego na temat odżywiania. Może jak zamknę sesję to wtedy w końcu się uda? Najbliższe 2 tygodnie spędzę w domu rodzinnym mojego R., trochę trudno mi sobie wyobrazić obiady w te dni, bo w jego domu jada się je głównie w mięsnej postaci.. A ja za mięsem jakoś ostatnio nie przepadam, będzie mi brakowało dużej ilości warzyw, ale będę próbowała jakoś rozsądnie to wszystko zrównoważyć.


Moja bardzo dobra koleżanka (chyba nawet mogłabym powiedzieć, że przyjaciółką) oznajmiła na naszym ostatnim babskim spotkaniu, że wychodzi w przyszłym roku za mąż. Trochę gdzieś tam w środku ukłuło mnie z zazdrości, bo ja jestem z moim już prawie 6 lat i nic z tego nadal nie wynika.. Ale na szczęście w porę się opamiętałam i cieszę się razem z nią ;)  Tym bardziej, że mam być świadkiem na ich ślubie ;)
S. w ostatnim czasie sporo przytyła i postawiła sobie za cel schudnięcie 20 kg do swojego ślubu. Cieszę się, że ma motywację i bardzo jej kibicuję, bo nie wygląda najlepiej z tą wagą, którą obecnie ma. Nie wiem ile aktualnie waży, ale myślę, że może to być nawet 85kg/168cm. Po raz pierwszy od bardzo dawna rozmawiałyśmy na temat diet i odchudzania. To znaczy najpierw ona mówiła, a potem ja. Starałam się jej przekazać kilka swoich "mądrości" na temat odżywiania, nie wiem z ilu uwag skorzysta, ale myślę, że trochę liczy się z moim zdaniem, bo już od pewnego czasu ciągle słyszę od niej komplementy na temat mojego obecnego wyglądu. To właśnie jej facet uznał, że chyba mam anoreksję.
Przy okazji tych naszych rozmów przyznałam się od jakiego czasu zmieniłam swoje nawyki żywieniowe i co takiego robię, że chudnę.

Nie jem słodyczy, słodkich jogurtów i serków,  ani słonych przekąsek, ograniczam alkohol, jem dużo warzyw i owoców.
Nie zrezygnowałam z pieczywa, makaronu, ani z ziemniaków.
Jem mniej, ale częściej. Staram się nie podjadać. Codziennie trochę się ruszam.

Oto przepis na moje schudnięcie. Czuję się dobrze i zdrowo.


Moje fotomenu.

śniadania:

orkiszowe grzanki z miodem, serkiem wiejskim i dżemem wiśniowym, śliwki suszone


kasza jaglana, otręby pszenne, mleko, banan, żurawina suszona, słonecznik, migdały, orzechy ziemne


orkiszowe grzanki z serkiem wiejskim, ogórkiem i keczupem, z dżemem wiśniowym


czekoladowa owsianka: starta mała marchewka, starte małe jabłko, suszona figą, suszony daktyl, kakao, budyń waniliowy, ziarna słonecznika, nerkowce, migdały, suszona żurawina, orzechy ziemne



II śniadania:
W tym tygodniu brak ;)   Zamiast nich jadłam dwudaniowe obiady ;)


obiady:

zupa jarzynowa z mięsem z kurczaka


kasza jaglana z suszonymi warzywami, tuńczykiem z puszki i warzywami (cukinia, papryka, ogórek i coś tam jeszcze - gotowa mieszanka z piwnicy Mamy, przygotowana w wakacje)


pizza na spodzie razowym (sos pomidorowy, suszone pomidory, szynka z kurczaka, pieczarki, cebula, papryka, ogórek kiszony, mała ilość sera żółtego) z keczupem


zupa z połówek grochu


racuchy z dodatkiem mąki razowej z jabłkami (zjadłam 6 szt.)


ziemniaki, pieczony mintaj, surówka z kapusty kiszonej, marchewki i jabłka

podwieczorki:

koktajl owocowy (banan, jabłko, jagody, mleko) z otrębami pszennymi, mielonym lnem i suszoną żurawiną


jogurt (jogurt naturalny + mrożone truskawki)


surówka z jabłka, marchewki, ziaren słonecznika, nerkowców i cynamonu


jogurt naturalny z bananem (90g), nerkowcami, ziarnami słonecznika, żurawiną suszoną, rodzynkami,

kolacje:

kanapka z jajkiem na twardo i warzywami


kanapka z szynką z kurczaka, warzywami i rzeżuchą, pestki dyni


kanapka z serem żółtym wędzonym i warzywami, twaróg półtłusty




Odnośnie zaproszeń do znajomych:
Nie interesuje mnie jak największa liczba znajomych, chciałabym mieć w tym gronie ludzi, którzy czytają moje wywody, i ja sama także chciałabym móc się orientować w tym, co się u nich dzieje, więc nie obrażajcie się, gdy jakiegoś zaproszenia nie przyjmę. Pamiętnik jest otwarty dla Wszystkich i można tutaj zawsze zajrzeć. :)


Miłego weekendu ;)