Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Fotomenu z zeszłego tygodnia ;)

Dziś postaram się krótko i na temat.
Fotki jedzenia ;)


śniadania:

moja granola (pełna orzechów) z jogurtem naturalnym


orkiszowe grzanki z sałatą, serkiem wiejskim, pomidorem i ogórkiem
z serkiem wiejskim, dżemem porzeczkowym, ananasem i suszonymi śliwkami


płatki owsiane, otręby pszenne, mleko, cukier trzcinowy, rabarbar, suszone morele, rodzynki, słonecznik, migdały

Normalnie nie słodzę owsianek, ale ze względu na rabarbar musiałam odrobinę cukru sypnąć ;))



kasza jaglana, mleko, suszona żurawina, orzechy laskowe, nerkowce


II śniadania:

sok z jabłek i rabarbaru z odrobiną cynamonu (pycha!)


kefir, banan, mięta = świetny, orzeźwiający koktajl :)


obiadki:

frytki z selera, keczup, pomidor, kotlet z tuńczyka (z piekarnika)


ogórkowa z ziemniakami


ziemniaki, brokuły, kapusta kiszona, czerwona kapusta + sok z marchewki, jabłka, cytryny, pomarańczy i selera


kapuśniak z kiełbasą


brązowy ryż z warzywami (papryka, cukinia, cebula, ogórek) i kurczakiem


zupa szparagowa


ziemniaki, szpinak, jajko sadzone, kefir


ziemniaki, mięsko duszone, kapusta czerwona, zielony ogórek

podwieczorki:

mus z rabarbaru + jogurt naturalny, granola, rodzynki, suszona morela


orzechy włoskie, jabłko, ananas


mus z banana i mięty


lody truskawkowe + lody bananowo-miętowe

Oczywiście są to moje wersje lodów, czyli: mrożone owoce zmiksowane z małą ilością jogurtu naturalnego.
Jak widzicie ostatnio "chodzą" za mną banany w towarzystwie mięty ;)
Pyszne połączenie ;)

kolacje:

serek wiejski, pasztet z soczewicy, pomidor, ogórek, oliwki, sałata, marchew, seler, keczup


twaróg, sałata, pomidorki, ogórek, oliwki, keczup, musztarda francuska, seler naciowy, seler, marchew


chleb słonecznikowy z masłem, sałatą, pomidorem i szczypiorkiem, pomidorki, ogórek, seler, marchewki


chleb orkiszowy z masłem, sałatą, kurczakiem gotowanym, żółtym serem i pomidorem,
pomidorki, ogórek, rzodkiewki, seler, seler naciowy, marchewka, fistaszki



Pogoda ostatnio dopisywała i codziennie jeździłam na rowerze. Uwielbiam to!
Zwykle robię około 25 km, czasem więcej, a czasem mniej.
Ale dystans poniżej 20km nie sprawia mi już żadnej satysfakcji.
Dzisiaj jestem totalnie nie w humorze, bo pogoda jest jaka jest i żadnego roweru nie było.


Jakiś czas temu kupiłam ciecierzycę i zrobiłam z niej przekąskę do pochrupania.

Smak ciekawy, ale jednak to nie dla mnie. Ja nigdy nie byłam wielką fanką czipsów i innych słonych przekąsek, więc pewnie stąd to wynika.
Chociaż nie powiem - paluszki bym zjadła, ale skoro postanowiłam zmienić swoje życie to nie będę robić tego połowicznie.

Piekłam też pyszną szarlotkę, która jest banalnie prosta w przygotowaniu. Skąd wiem, że jest pyszna? Ano stąd, że nie przetrwała 24 godzin ;)   Przepis znajdziecie na moim blogu
( klik )



Za kilka dni minie już pół roku odkąd nie jem w ogóle czekolady, cukierków, wafelków, ciasteczek, czipsów, paluszków, słodkich jogurtów, serków, deserków... itp.
Nie podejrzewałam siebie o to, że potrafię się tak zmienić ;)


Zdrowe odżywianie jest super!
Dla naszego ciała, dla naszego ducha i ogólnego samopoczucia ;)