Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Kolejny dzień, kolejny tydzień :) fotomenu

Cześć! :)

Co tam dobrego u Was słychać?
Ja w końcu doszłam ze sobą do jako takiego ładu i uznałam, że nie mogę niczego robić połowicznie, że muszę dawać z siebie 100 %, bo inaczej to wszystko nie ma sensu.   Przeszkadzało mi 'komentowanie' mojej przyszłej teściowej, że nie jem tego czy owego, więc bywało tak, że się zmuszałam do jedzenia tego co wszyscy.
Ale jak długo można coś takiego ciągnąć? Wiele razy jej tłumaczyłam kwestie mojego odżywiania, ale jak grochem o ścianę. Żałuję, że pozwoliłam sobie tak długo to ciągnąć.
Wiem, że swoje o mnie w tym momencie myśli, ale właśnie teraz przestaję się tym przejmować. Moje odżywianie to moja sprawa.
Nie zamierzam rewolucjonizować ich kuchni, bo jak zmienić poglądy kogoś, kto uważa za słuszne i konieczne smażenie na smalcu(!) i margarynie?

Cała frustracja tą sytuacją powodowała, że szukałam pocieszenia w jedzeniu.. niestety.
Było zdrowo, ale za dużo.. A jak za dużo to przecież niezdrowo.

Moje plany na ten tydzień:
0 słodyczy i słonych przekąsek
orzechy i bakalie w umiarkowanych ilościach
dużo warzyw i owoców
dużo pić
nie podjadać i jeść z głową

Ruch:
30 min. hula hop
250 brzuszków
400 wymachów nóg
40 przysiadów
20 pompek
ćwiczenia na ręce
ćwiczenia na pupę


Zastanawiam się nad włączeniem jakiś innych ćwiczeń, może callanetics?
Macie jakieś doświadczenia z nim?



Teraz pora na menu:

śniadania:

chleb orkiszowy z twarogiem, pomidorem, ogórkiem i rzodkiewkami
z twarogiem i dżemem wiśniowym


płatki owsiane, otręby pszenne, otręby owsiane, mleko, serek wiejski, słonecznik, mrożone maliny


kasza jaglana, mleko, migdały, orzechy włoskie, słonecznik, daktyle suszone


płatki owsiane, otręby pszenne, mleko, kakao, daktyle suszone, dżem wiśniowy, słonecznik, orzechy włoskie, musli korzenne (własnej wyrób)


grzanki orkiszowe z serkiem wiejskim, pomidorem, ogórkiem zielonym, ogórkiem kiszonym
z bardzo zdrową "nutellą" (awokado, kakao, stewia - jednak zamiast niej polecam użyć po prostu miód)

II śniadania:

grejpfrut czerwony, jabłko

obiady:

zupa grochowa (z koncentratem pomidorowym)


zupa dyniowa z prażonymi pestkami słonecznika (pyszności!)


rosół z makaronem (robionym przez moją Mamę)


pierogi ze szpinakiem i suszonymi pomidorami, jogurt naturalny


ziemniaki, kalafior, zielona fasolka, buraczki z chrzanem, kurczak curry grillowany


ziemniaki, kalafior, fasolka zielona, buraczki (nie zjadłam tych różowych, bo były z majonezem.. czysta profanacja buraczków.. bleee!) schab pieczony


ryż brązowy (50g przed ugotowaniem), brokuły, buraczki, duszona cukinia, marchew i cebula z koncentratem pomidorowym

podwieczorki:

jogurt naturalny z galaretką truskawkową

kolacje:

jajko na miękko, kromka orkiszowego z masłem, ogórki, marchewki



Jestem pozytywnie nastawiona i zmotywowana do działania, wreszcie!;)