Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Od roku nie jem sklepowych słodyczy.. /fotomenu.

Wczoraj minął dokładnie rok odkąd postanowiłam przestać jeść sklepowe słodycze i inne niesłużące mojej figurze przekąski.
Nie do wiary, że to już rok.
W tym czasie nie zjadłam ani razu:
czipsów, paluszków, batoników, wafelków, słodkich jogurtów i innych słodkich deserków.

Za to zdarzyło mi się zjeść:
2 rządki czekolady mlecznej, jakieś tam wafelki na wagę i ciastka ekologiczne "3 zboża" oraz lody.

Więcej grzechów nie pamiętam.
Myślę, że to całkiem niezły wynik. Najbardziej cieszy mnie fakt, że odzwyczaiłam swój organizm od tego typu produktów i w ogóle mnie do nich nie ciągnie :)

Plan na kolejny rok?
Wypracować u siebie umiarkowanie w jedzeniu i piciu - bo to nadal nie wygląda tak jakbym tego chciała (chociaż wcale nie jest źle).

Jak wiadomo duże sukcesy składają się z tych małych, więc moje postanowienia na ten tydzień są następujące:
*0 słodyczy (nawet domowych) i słonych przekąsek
*orzechy i bakalie w umiarkowanych ilościach
*dużo warzyw i owoców
*jeść więcej mięsa
*dużo pić
*nie podjadać

Ruch:
30 min. hula hop
300 brzuszków
400 wymachów nóg
40 przysiadów
20 pompek
ćwiczenia na ręce
ćwiczenia na pupę


Pora na fotki jedzenia.

śniadania:

płatki owsiane, otręby pszenne, mleko, mus jabłkowy, cynamon, rodzynki, słonecznik
(to była warstwowa owsianka - mus jabłkowy, płatki, mus, płatki, itd.)


orkiszowy chlebek z kurczakiem gotowanym, serkiem wiejskim, pomidorem, dżemem porzeczkowym, nutellą z awokado


płatki owsiane, otręby pszenne, mleko, suszone daktyle, mus jabłkowy, orzechy włoskie, migdały, rodzynki, wiórki kokosowe


płatki owsiane, otręby pszenne, mleko, przyprawa do piernika, gruszka, musli korzenne (mój wyrób)


grzanki z serkiem wiejskim, pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką i dżemem wiśniowym

II śniadania/podwieczorki:

pomarańcza, fistaszki


zielony koktajl - szpinak, banan, kefir


jabłko, gruszka, mandarynka


orzechy włoskie, słonecznik, migdały, orzechy pekan, rodzynki, suszone śliwki, daktyle, morela suszona


hmm... nie wiem jak nazwać ten deser, bo moim zdaniem był kompletną klapą :P
miał mieć fajną konsystencję musu, tymczasem wyszła mi czekoladowa galareta..
przepis zaczerpnęłam z bloga Kingi Paruzel, ale chyba źle podała w nim proporcje żelatyny do podanych składników.
Deser składał się z mleka, kakao, miodu, żelatyny i jogurtu naturalnego. Górę polałam gęstym syropem malinowym, ułożyłam mandarynki, mieszankę mojego musli i wiórki kokosowe.
Było to zjadliwe, ale to nie to czego się spodziewałam.
Dzisiaj zrobiłam drugie podejście do tego przepisu, ciekawe co tym razem mi wyjdzie :P


serek bieluch z musem jabłkowym, cynamonem, migdałami i rodzynkami


owoc kaki (jadłam pierwszy raz i bardzo mi posmakował)


lody czekoladowe (mrożony banan, kakao, odrobina jogurtu naturalnego) z mandarynką

obiady:

pizza z patelni zrobione wg tego przepisu
z cebulą, brokułami, oliwkami, papryką i serkiem wiejskim


kasza jaglana z duszoną cukinią, cebulą, papryką i brokułami


ziemniaki, jajko sadzone, szpinak, kefir


kasza gryczana, łosoś wędzony, fasolka, buraczki z chrzanem


omlet z 2 jajek z pieczarkami i papryką, keczupem i buraczkami z chrzanem


krem z czerwonej soczewicy i pomidorów + marchewka, pietruszka

kolacje:

kanapka z masłem i pomidorem, ogórek zielony, papryka marynowana, marchewki


kanapka z masłem, kurczakiem gotowanym, pomidorem, ogórkiem, marchewka

(te cukierki w tle należą do R., sama mu je kupiłam :P)


kanapki z filetem z makreli w sosie pomidorowym, pomidorem, ogórkiem zielonym, marchewki


kanapka z masłem, kurczakiem gotowanym, szynką z indyka, serem wędzonym, pomidorem, ogórkiem zielonym, marchewki + piwko :)


kanapka z masłem, szynką z indyka, serem żółtym, pomidorem, ogórkiem zielonym, ogórkiem konserwowym, marchewką, selerem i keczupem


kanapka z twarogiem, pomidorem, ogórkiem, papryką marynowaną, rzodkiewką, kurczakiem gotowanym, keczupem, selerem i marchewkami


Mam problem związany z jedzeniem mięsa.
Zauważyłam, że unikam go jak ognia ;/
Wiem, że to niezdrowe, jedzenie mięsa raz w tygodniu to za rzadko. Niestety strasznie ciężko mi się przemóc. Muszę nad tym popracować.
A Wy jak często jadacie mięso?