Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
198 dzień


198 dzień...

Śniadanie:

2 kromki chleba żytniego z serkiem puszystym ogórkiem kiszonym i rzodkiewką

II Śniadanie:

Koktajl: jogurt + jabłko + 2 łyżki płatków

Obiad:

Bigos (kapusta,grzyby suszone, filet z kurczaka,ryż brązowy, cebula, pietruszka)

Podwieczorek:

Jogurt + Pomarańcza + 2 Łyżki płatków

Kolacja:

2 jajka na miękko, cukinia z piekarnika

  • majdeczk

    majdeczk

    5 września 2016, 15:07

    Hej, czytam twój jadłospis i chciałam ci zaproponować dwie rzeczy :) MOze jakiś owoc lub warzywo na śniadanie ? Alternatywnie sałatka ? Mi osobiście dużo dało odstawienie chleba i ograniczenie produktów z tej grupy (takich jak np makarony ;)). 30min spaceru lub jedynie 10min biegu zawsze pomagały mi przy problemach ze snem - jezeli cos mnie gnębiło to pisałam o tym w pamiętniku, jezeli potrzebowałam trochę sie znotywowac po bieganiu/ intensywnym spacerze brałam długa kąpiel i na zwieńczenie tego czytałam jakaś motywująca książkę :) Powodzenia z odchudzaniem :)