Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Byniaa

169 dzień...

Śniadanie:

2 kromki chleba żytniego z kiełbaska drobiową i pomidorem, sałatą

II Śniadanie:

3 śliwki + jogurt naturalny + 2 łyżki płatków

Obiad:

Bigos z kurczaka (filet z kurczaka, grzyby suszone, kapusta, przyprawy) + kasza gryczana

Podwieczorek:

jabłko + kefir + 2 łyżki płatków

Kolacja:

Jajecznica na cukinii z szynką drobiową

170 dzień...

Śniadanie:

2 kromki chleba żytniego z serkiem i pomidorem

II Śniadanie:

3 śliwki + jogurt naturalny + 2 łyżki płatków

Obiad:

Bigos z kurczaka (filet z kurczaka, grzyby suszone, kapusta, przyprawy) + kasza gryczana

Podwieczorek:

jabłko + kefir + 2 łyżki płatków

Kolacja:

Zupa z dyni z płatkami migdałowymi i plasterkiem sera zółtego

171 dzień...

Śniadanie:

2 grzanki z twarogiem i łyżeczką miodu

Obiad:

Mielone (150 g fileta z kurczaka, jajko, papryka, natka pietruszki, pieprz) z sosem z selera i chrupiącymi warzywami (cukinia, papryka)

Podwieczorek:

mus jabłkowy z cynamonem

Kolacja:

Zupa z dyni z płatkami migdałowymi i plasterkiem sera żółtego

172 dzień do powtórzenia...

Integracja... Jedzeniowo nie było źle, ale czasowo posiłki w dużej rozbieżności. Wpadł kawałek kurczaka z surówka z marchewki, i 2 szklanki soku. 

173 dzień...

Śniadanie:

2 grzanki z wędliną drobiową i szklanka soku jabłkowego

II Śniadanie:

jabłko + jogurt naturalny + 2 łyżki płatków

Obiad:

Krem z cukinii (cukinia żółta, cukinia zielona, 1/4 selera, pietruszka, cebula, 2 łyżki oliwy z oliwek), 4 łyżki kaszy gryczanej po ugotowaniu, pieczeń wołowa mocno paprykowa 150 g

Podwieczorek:

3 śliwki + kefir + 2 łyżki płatków

Kolacja:

sałatka z pomidorów z twarogiem 200 g

174 dzień...

Śniadanie:

2 grzanki i jajko na miękko

II Śniadanie:

jabłko

Obiad:

Gulasz z imbirem (filet z indyka, kalafior, 2 łyżki oleju rzepakowego, wino białe wytrawne, jogurt naturalny, czosnek, sos sojowy, imbir i papryka słodka) + surówka z kapusty kiszonej

Podwieczorek:

3 śliwki

Kolacja:

1/2 obiadu

175 dzień...

Śniadanie:

2 grzanki i jajko na miękko

II Śniadanie:

jabłko

Obiad:

Gulasz z imbirem (filet z indyka, kalafior, 2 łyżki oleju rzepakowego, wino białe wytrawne, jogurt naturalny, czosnek, sos sojowy, imbir i papryka słodka) + surówka z kapusty kiszonej

Podwieczorek:

3 śliwki

Kolacja:

1/2 obiadu

Pięć tygodni za mną...

Czas leci :) już 5 tygodni dietkowania. Czasami zdarza mi się że o tym w ogóle zapominam. Czuje się świetnie. Pomimo tego że to dopiero 3 kg to czuje się dużo lżejsza. Powoli zaczyna mi wracać energia i radość życia. W dużym stopniu staram się również panować nad emocjami. Na pewno będzie wiele chwil załamania, ale liczy się tu i teraz. A teraz jest świetnie. Myślę o sobocie, w którą czeka mnie wyjazd integracyjny z pracy, jak to rozwiązać. Nie mam ochoty nic tam jeść, ale nie mam też ochoty tłumaczyć się 30 osobom dlaczego. Jeszcze nie znalazłam rozwiązania. 

Motywator na najbliższy tydzień...

176 dzień...

Śniadanie:

2 kromki chleba razowego z wędliną drobiową, pomidor

II Śniadanie:

jabłko + kefir + 2 łyżki płatków

Obiad:

Zupa śmietnikowa (kalafior, por, seler, pietruszka, pieczarki, cebula, filet z kurczaka 150 g)

Podwieczorek:

Koktajl: nektarynka + maślanka + 2 łyżki płatków

Kolacja:

150 g wędliny drobiowej i kalafior

177 dzień...

Śniadanie:

2 kromki chleba razowego z wędliną drobiową, pomidor i rzodkiewki

II Śniadanie:

jabłko + kefir + 2 łyżki płatków

Obiad:

Zupa śmietnikowa (kalafior, por, seler, pietruszka, pieczarki, cebula, filet z kurczaka 150 g)

Podwieczorek:

nektarynka + jogurt naturalny + 2 łyżki płatków

Kolacja:

Tuńczyk w sosie własnym i kalarepa

178 dzień...

Śniadanie:

2 grzanki + nektarynka + jabłko + śliwki

Obiad:

Zapiekany ryż z owocami (jabłko, ryż brązowy, śliwki suszone, żurawina, jajko, konfitura niskosłodzona)

Podwieczorek:

Szklanka soku pomarańczowego + jogurt + płatki

Kolacja:

Sałatka: kalafior, szpinak, rzodkiewka, ogórek kiszony, łyżka oliwy z oliwek