Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Byniaa

179 dzień...

Śniadanie:

1/2 woreczka ryżu brązowego gotowanego na szklance mleka + jablko

Obiad:

Filet z indyka 150 g z mieszanką chińską i ananasem + 1 łyżka oliwy z oliwek

Podwieczorek:

Koktajl: pomarańcz, ananas, jarmuż

Kolacja:

Sałatka: jajko, szpinak, cebula, pomidor, 1 łyżka oliwy z oliwek

180 dzień...

Śniadanie:

1/2 woreczka ryżu brązowego gotowanego na szklance mleka + jablko

II Śniadanie:

Koktajl: 3 śliwki + kefir

Obiad:

Filet z indyka 150 g z mieszanką chińską i ananasem + 1 łyżka oliwy z oliwek

Podwieczorek:

Koktajl: pomarańcz, ananas, jarmuż

Kolacja:

Sałatka: jajko, szpinak, cebula, pomidor, 1 łyżka oliwy z oliwek

181 dzień...

Śniadanie:

2 kromki chleba razowego z wędliną drobiową, pomidor i rzodkiewki

II Śniadanie:

jabłko + kefir + 2 łyżki płatków

Obiad:

Mięso wołowe (biała krzyżowa) 150 g + szparagi + pomidor + kasza jęczmienna (4 łyżki po ugotowaniu)

Podwieczorek:

nektarynka + jogurt naturalny + 2 łyżki płatków

Kolacja:

Tuńczyk w sosie własnym + kalarepa

182 dzień...

Śniadanie:

2 kromki chleba razowego z serkiem z kolorowym pieprzem, pomidor i ogórek

II Śniadanie:

jabłko + kefir + 2 łyżki płatków

Obiad:

Mięso wołowe (biała krzyżowa) 150 g + szparagi + pomidor + kasza jęczmienna (4 łyżki po ugotowaniu)

Podwieczorek:

3 śliwki + jogurt naturalny + 2 łyżki płatków

Kolacja:

Twaróg 200 g + ogórki kiszone + pomidor

183 dzień...

Śniadanie:

2 kromki chleba razowego z wędliną drobiową, pomidor i ogórek

II Śniadanie:

2 kiwi + kefir + 2 łyżki płatków

Obiad:

Udko z kurczaka pieczone w piekarniku z kaszą gryczaną (4 łyżki po ugotowaniu) i kapusta kiszoną (gotowana)

Podwieczorek:

2 plastry ananasa + jogurt naturalny + 2 łyżki płatków

Kolacja:

Serek wiejski z pomidorami i cebulką

Motywator na kolejny tydzień od Bysia :)

184 dzień...

Śniadanie:

2 kromki chleba razowego z serkiem z wędliną drobiową, pomidory

II Śniadanie:

3 śliwki + jogurt naturalny + 2 łyżki płatków

Obiad:

Udko z kurczaka pieczone w piekarniku z kaszą gryczaną (4 łyżki po ugotowaniu) i kapusta kiszoną (gotowana)

Podwieczorek:

Koktajl: grejpfrut i maślanka + 2 łyżki płatków

Kolacja:

Serek wiejski z pomidorami + ogórek zielony

185 dzień...

Śniadanie:

2 kromki chleba żytniego z wędliną drobiową, 2 pomidory

Obiad:

Filet z kurczaka mielony + chińszczyzna (kiełki fasoli Mung, papryka, por cebula, pędy bambusa, grzyby Mun) + 45 g makaronu pełnoziarnistego

Podwieczorek:

3 Śliwki + kefir + 2 łyżki płatków

Kolacja:

Surówka z kapusty kiszonej + 150 g wędliny drobiowej

186 dzień...

Śniadanie:

2 kromki chleba razowego z serkiem z kolorowym pieprzem, kawa z mlekiem

Obiad:

Cukinia duszona z pomidorami + dorsz z folii (1 łyżka oleju)

Podwieczorek:

jabłko + Jogurt naturalny + 2 łyżki płatków

Kolacja:

Jajecznica (cukinia, cebula, 2 jajka, 1 łyżka oleju)

187 dzień...

Śniadanie:

2 kromki chleba razowego z serkiem z kolorowym pieprzem, kawa z mlekiem

II Śniadanie:

2 plastry ananasa + jogurt naturalny + 2 łyżki płatków

Obiad:

Cukinia duszona z pomidorami + dorsz z folii (1 łyżka oleju)

Podwieczorek:

gruszka + Jogurt naturalny + 2 łyżki płatków

Kolacja:

Jajecznica (cukinia, cebula, 2 jajka, 1 łyżka oleju)

Obowiązki...

Mam ostatnio tak zajęte dni, że chwile dla siebie znajduję po 20. Wiem że wiele z Was tak funkcjonuje i to normalne, ale dla mnie chyba za duża zmiana. Dieta, gotowanie, treningi 4x w tygodniu, basen 1x w tygodniu, w poniedziałki raporty, korepetycje z matmy - ja staram się uczyć :), i oczywiście praca od poniedziałku do piątku. Mój organizm po 3 tygodniach zaczął się bronić. Jedyny plus że przesypiam ostatnio całe noce, ale czuję się zmęczona od samego rana. Jak myślicie powinnam z czegoś zrezygnować czy to chwilowe nastroje mojego organizmu i z czasem zaakceptuje taki styl życia i powinnam to przetrzymać? Zaznaczam że wcześniej wracając z pracy najadłam się i leżakowałam przed telewizorem lub komputerem. 

188 dzień...

Śniadanie:

2 kromki chleba razowego z wędliną drobiową, ogórkami i rzodkiewką

II Śniadanie:

3 śliwki + jogurt naturalny + 2 łyżki płatków

Obiad:

Krem kalafiorowo szpinakowy z makaronem pełnoziarnistym i filetem z kurczaka 

Podwieczorek:

3 śliwki + kefir + 2 łyżki płatków

Kolacja:

Wędlina drobiowa 150 g + kalarepa