Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Byniaa

189 dzień...

Śniadanie:

2 kromki chleba razowego z wędliną drobiową i pomidorami

II Śniadanie:

3 śliwki + jogurt naturalny + 2 łyżki płatków

Obiad:

Krem kalafiorowo szpinakowy z makaronem pełnoziarnistym i filetem z kurczaka 

Podwieczorek:

Jabłko + kefir + 2 łyżki płatków

Kolacja:

Surówka z kapusty kiszonej + 150 g wędliny drobiowej

Trzy tygodnie za mną...

Odnotowuje kolejny spadek. Myślę że taki w sam raz taki odpowiedni :) 0,7 kg mniej. Nie poczułam się głodna ani przez 5 minut. Najdziwniejsze jest to że nie mam zachcianek. Kompletnie na nic innego nie mam ochoty. Tak wiem to duży plus ale to aż dziwne. Dwie noce ostatnie już przespałam całe do tzw budzika. Czuje jeszcze zmęczenie ale mam nadzieje że minie z czasem i powróci moja dawna energia. Dziękuje Wam oczywiście za miłe słowa i wsparcie, nawet nie wiecie jak to jest ważne. Pewnie nie uda mi się odzyskać radości z życia z dnia na dzień ale wierzę że kiedyś uśmiech wróci na moją już nie księżycową buźkę. 

190 dzień...

Śniadanie:

2 kromki chleba razowego z serkiem puszystym, ogórki

II Śniadanie:

 2 kiwi + kefir + 2 łyżki płatków

Obiad:

Gołąbki bez zawijania (mięso mielone z kurczaka 150 g, kapusta, cebula, 2 łyżki ryżu brązowego, 2 łyżki kaszy jęczmiennej, 2 łyżki oleju rzepakowego)

Podwieczorek:

Koktajl: nektarynka + maślanka + 2 łyżki płatków

Kolacja:

Sałatka (sałata lodowa + serek wiejski + pomidory + cebula)

Pełna smutku...

Od dłuższego czasu nie umiem znaleźć w sobie odrobinę radości. Mało się uśmiecham, brakuje mi tej energii która zawsze mnie przepełniała. Czuje jakbym zgasła. Jakbym nikomu nie była potrzebna, jakby nikt mnie nie zauważał. Tak właśnie stałam się nie widoczna. Nie mam ochoty na rozmowy, kiedyś uwielbiałam kontakt z ludźmi. Jestem nerwowa, wszystko mnie irytuje. Do tego ten niespokojny sen i natłok myśli, których nie mogę się pozbyć. Nikt tego nie zauważa, jestem z tym sama. Tak jak w piosence Edyty Górniak: "Niebo wieje chłodem Piekło kłania się ogniem do stóp A ja ... papierowa marionetka, muszę grać"

Motywator na kolejne 7 dni

191 dzień...

Śniadanie:

2 kromki chleba żytniego z wędliną drobiową, pomidory

II Śniadanie:

Koktajl: arbuz + maślanka + płatki

Obiad:

Gołąbki bez zawijania (mięso mielone z kurczaka 150 g, kapusta, cebula, 2 łyżki ryżu brązowego, 2 łyżki kaszy jęczmiennej, 2 łyżki oleju rzepakowego)

Podwieczorek:

Kefir + jabłko + 2 łyżki płatków

Kolacja:

Placuszki z cukinii (cukinia, czosnek, jajko, łyżka płatków owsianych) 

192 dzień...

Śniadanie:

2 kromki chleba żytniego z wędliną drobiową, rzodkiewki i ogórek kiszony

Obiad:

Mielone (z kurczaka 150 g) + 4 łyżki ryżu brązowego + sałata w sosie jogurtowo-czosnkowym

Podwieczorek:

Kefir + 2 kiwi + 2 łyżki płatków

Kolacja:

Twaróg 200 g, gigantyczny pomidor i rzodkiewki

193 dzień...

Śniadanie:

2 kromki chleba żytniego z wędliną drobiową, kawa z mlekiem

Obiad:

Kurczak w musztardzie + warzywa z patelni (brokuł papryka, kukurydza, por, kalafior, seler)

Podwieczorek:

Kefir + 2 łyżki płatków

Kolacja:

Sałatka (1/2 tuńczyka, 1 jajko, pomidor, ogórek, cebula, jogurt)

194 dzień...

Śniadanie:

2 kromki chleba żytniego z wędliną drobiową, szklanka soku pomarańczowego

II Śniadanie:

Jabłko

Obiad:

Kurczak w musztardzie + warzywa z patelni (brokuł papryka, kukurydza, por, kalafior, seler)

Podwieczorek:

Kefir + 2 łyżki płatków

Kolacja:

Sałatka (1/2 tuńczyka, 1 jajko, pomidor, ogórek, cebula, jogurt)

195 dzień...

Śniadanie:

2 kromki chleba żytniego z wędliną drobiową, pomidorem i ogórkiem kiszonym

II Śniadanie:

Jogurt z płatkami i jabłko

Obiad:

Kurczak po chińsku (kiełki fasoli Mung, papryka, por cebula, pędy bambusa, grzyby Mun, pietruszka, seler) + 4 łyżki kaszy gryczanej po ugotowaniu

Podwieczorek:

Koktajl: maślanka + pomarańcz + 2 łyżki płatków

Kolacja:

Serek wiejski 150 g z sałatką z pomidorów (pomidory + cebula)

196 dzień...

Śniadanie:

2 kromki chleba żytniego z wędliną drobiową i ogórkiem kiszonym rzodkiewką i pomidorem

II Śniadanie:

Jabłko, jogurt naturalny + 2 łyżki płatków

Obiad:

Kurczak po chińsku (kiełki fasoli Mung, papryka, por cebula, pędy bambusa, grzyby Mun, pietruszka, seler) + 4 łyżki kaszy gryczanej po ugotowaniu

Podwieczorek:

Koktajl: 4 śliwki + maślanka + 2 łyżki płatków

Kolacja:

Sałatka (kapusta pekińska, 2 jajka, cebula czerwona, papryka, ogórek kiszony)

Dwa tygodnie za mną...

Już 14 dni minęło. To były dobre dni. Mocno trzymam się planu. Dużego spadku wagi niestety nie ma. Tylko 300 g. Natomiast najprawdopodobniej jest to efekt wprowadzonych ćwiczeń. Zakwasy, które najczęściej powodują zastój wody. Tak właśnie się okazało u Dietetyczki. Tłuszcze spadły mi kilogram a woda podskoczyła. Od razu zaznaczam że dziennie wypijam 2 litry wody plus kubek pokrzywy. Jak co wtorek Byń przygotowuje dla mnie motywator i ten dopasował idealnie. 

Motywator na kolejne 7 dni

197 dzień...

Śniadanie:

2 kromki chleba żytniego z serkiem puszystym i pomidorem

II Śniadanie:

Koktajl: jogurt + 2 kiwi + 2 łyżki płatków

Obiad:

Bigos (kapusta,grzyby suszone, filet z kurczaka,ryż brązowy, cebula, pietruszka)

Podwieczorek:

Jogurt + Jabłko + 2 Łyżki płatków

Kolacja:

Sałatka (brokuł, 2 jajka, szczypiorek, ogórek zielony)

198 dzień...

Śniadanie:

2 kromki chleba żytniego z serkiem puszystym ogórkiem kiszonym i rzodkiewką

II Śniadanie:

Koktajl: jogurt + jabłko + 2 łyżki płatków

Obiad:

Bigos (kapusta,grzyby suszone, filet z kurczaka,ryż brązowy, cebula, pietruszka)

Podwieczorek:

Jogurt + Pomarańcza + 2 Łyżki płatków

Kolacja:

2 jajka na miękko, cukinia z piekarnika