Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Byniaa

199 dzień...

Śniadanie:

2 kromki chleba żytniego z kiełbaską drobiową, rzodkiewką i ogórkiem

Obiad:

Zupa chińska - kapusta pekińska, filet z kurczaka 150 g, cebula, pieczarki, ziemniak

Podwieczorek:

Koktajl: maślanka + nektarynka + 2 łyżki płatków

Kolacja:

sałatka - twaróg chudy 200 g + pomidory + cebula

200 dzień...

Śniadanie:

2 kromki chleba żytniego z wędliną drobiową pomidorem i szczypiorkiem

Obiad:

Zupa meksykańska 1 porcja + 45 g makaronu pełnoziarnistego

Podwieczorek:

Jogurt + 2 śliwki + 2 Łyżki płatków

Kolacja:

1/2 porcji zupy meksykańskiej

201 dzień...

Śniadanie:

2 kromki chleba żytniego z serkiem puszystym i łyżeczką dżemu niskosłodzonego, kalarepa

II Śniadanie:

Koktajl: jogurt + 2 łyżki płatków

Obiad:

Zupa meksykańska 1 porcja

Podwieczorek:

Jogurt + Pomarańcza + 2 Łyżki płatków

Kolacja:

1/2 porcji zupy meksykańskiej

Zupa meksykańska przepis (4 porcje)...

Składniki:

400 g mięsa mielonego drobiowego, 1/2 papryki czerwonej, zielonej i żółtej pokrojonej w drobną kostkę, 1 papryka jalapeno, 1 puszka czerwonej fasoli, mała puszka kukurydzy (170 g), 1 mała cebula pokrojona w piórka, 4 łyżeczki koncentratu pomidorowego, 1 ząbek czosnku, pół łyżeczki kminu rzymskiego, pół łyżeczki słodkiej papryki w proszku, 0,5 l bulionu warzywnego, 2 łyżki oliwy , sól, pieprz do smaku.

Wykonanie:

Cebule pokroić w piórka, zeszklić na oliwie, dodać pokrojone w drobną kostkę papryki. Zalać bulionem, dodać koncentrat pomidorowy, kukurydzę i fasolę. W trakcie gotowania podsmażyć na patelni mięso mielone z dodatkiem przypraw. Pamiętajmy aby na patelni podsmażyć wcześniej przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku. Dodajemy przyprawy paprykę, kmin rzymski, pieprz i odrobinę soli. Jak mięso lekko się zarumieni przerzucamy do gotującej się zupy i gotujemy przez 20 minut. 

202 dzień...

Śniadanie:

2 kromki chleba żytniego z serkiem puszystym, pomidorem i rzodkiewką

II Śniadanie:

Koktajl: jogurt + 4 śliwki + 2 łyżki płatków

Obiad:

Sałatka: kapusta pekińska, ogórek zielony, rzodkiewka, cebula, papryka czerwona, ryż brązowy (4 łyżki po ugotowaniu), filet z kurczaka 150 g, 2 łyżki oliwy z oliwek

Podwieczorek:

Koktajl: kefir + 4 śliwki + 2 łyżki płatków

Kolacja:

sałatka - tuńczyk w sosie własnym, kapusta pekińska, por, pomidor, ogórek zielony i kiszony, cebula.

Zmęczenie...

Miałam ciężką noc. Mało spania, dużo łez. Efekt - rano oczy zapuchnięte, piekące i okropny ból głowy. Trzeba było wstać i pójść do pracy. W dodatku początek miesiąca i nie ma czasu na obijanie się. Chciałabym umieć być twardszą osobą, która nie przejmuję się każdym drobiazgiem, ale nie umiem. Czeka mnie jeszcze dziś gotowanie i trening. Chce by starczyło mi sił i żeby ten dzień zakończył się lepiej. 

203 dzień...

Śniadanie:

2 kromki chleba żytniego z wędliną drobiową, ogórkiem i rzodkiewką

II Śniadanie:

Koktajl: jogurt + jabłko + 2 łyżki płatków

Obiad:

Sałatka: kapusta pekińska, ogórek zielony, rzodkiewka, cebula, papryka czerwona, ryż brązowy (4 łyżki po ugotowaniu), filet z kurczaka 150 g, 2 łyżki oliwy z oliwek

Podwieczorek:

Koktajl: kefir + 4 śliwki + 2 łyżki płatków

Kolacja:

150 g wędliny drobiowej, sałatka (sałata lodowa, pomidorki koktajlowe)

Tydzień za mną...

Na wadzę spadek :) Pierwszy krok za mną. Ten pierwszy tydzień był idealny. Jedyną wpadką było to, że zjadłam jeden posiłek z 15 minutowym opóźnieniem. Pani dietetyk nie skorygowała mi nic i powiedziała że moje menu jest prawidłowe. Dopytywała mnie tylko czy nic pozaregulaminowego nie zjadłam. Dostałam kilka przepisów. Jeden z nich na pewno pojawi się w piątek. Będzie to zupa meksykańska, której już nie mogę się doczekać :)

204 dzień...

Śniadanie:

2 kromki chleba żytniego z wędliną drobiową, pomidorem i ogórkiem

II Śniadanie:

Koktajl: jogurt + maliny + 2 łyżki płatków

Obiad:

Udko z kurczaka duszone 150 g + ryż brązowy 4 łyżki po ugotowaniu + 1/2 pieczonego kalafiora

Podwieczorek:

Koktajl: maślanka + 2 kiwi + 2 łyżki płatków

Kolacja:

Serek wiejski 150 g z sałatką z pomidorów (pomidory + cebula)

Byś...

Ciągle na niego narzekam, jeszcze częściej złoszczę i krzyczę. Chyba przesadzam. To jest dobry człowiek tylko zakochany w swoich pasjach i to one kradną mu ten czas. Lubie jak mu się coś udaje jak widzę jak się uśmiecha. Ale nie o tym miało być. W tych moich złościach przestałam dostrzegać te najcenniejsze jego cechy. Stara się każdego dnia. To nic że muszę mu raz na jakiś czas o tym przypomnieć. Cieszę się że go mam i że znosi te moje humory :) Jeszcze długa droga przed nami, najważniejsze że pokonujemy ją razem. Dziękuję Ci Byś...

Motywator na kolejne 7 dni

205 dzień...

Śniadanie:

2 kromki chleba żytniego z serkiem białym, pomidorem i rzodkiewką

II Śniadanie:

Koktajl: jogurt + brzoskwinia + 2 łyżki płatków

Obiad:

Udko z kurczaka duszone 150 g + ryż brązowy 4 łyżki po ugotowaniu + 1/2 pieczonego kalafiora

Podwieczorek:

Koktajl: maślanka + maliny + 2 łyżki płatków

Kolacja:

Sałatka: 2 jajka + 1/2 brokuła + ogórek zielony + szczypiorek

Bezsenność...

Od dłuższego czasu mam problemy ze snem. Nie jest tak że nie mogę zasnąć. Zasypiam, ale po około 2 godzinach budzę się i później jest to już tak co 20 minut. Wstaje rano zmęczona, przygnębiona, bez energii. Jestem osobą raczej bez problemów. Choć może tak sobie tylko mówię. Przeżywam wszystko ze zdwojoną siłą. Wydaję mi się że wszyscy robią wszystko przeciwko mnie. Coraz częściej zastanawiam się dlaczego nic mnie nie cieszy? Co jest tego przyczyną? Jak schudnę będę bardziej kochana czy akceptowana? Czy może wokół mnie brak prawdziwej przyjaźni czy miłości?

206 dzień...

Śniadanie:

2 kromki chleba żytniego z wędliną drobiową sałatą, ogórkiem i rzodkiewką

Obiad:

150 g fileta z kurczaka w ziołach z piekarnika, kasza gryczana (4 łyżki po ugotowaniu), sałatka (sałata lodowa, papryka, rzodkiewka, ogórek, szczypiorek)

Podwieczorek:

Koktajl: szklanka malin + 150 g maślanki + 2 łyżki płatków

Kolacja:

Sałatka: 1/2 brokuła + 150 g fileta z kurczaka + ogórek + szczypiorek

207 dzień...

Śniadanie:

2 kromki chleba żytniego z wędliną drobiową ogórkiem i rzodkiewką

Obiad:

Krem dyniowo-cukiniowy (dynia, cukinia, cebula, 4 pieczarki, 1/4 selera, 1 pietruszka, 2 łyżki oliwy z oliwek) + makaron pełnoziarnisty 45 g + 150 g mięsa gotowanego (kurczak i indyk)

Podwieczorek:

Kefir + 4 śliwki + 2 łyżki płatków

Kolacja:

Sałatka: twaróg 200 g + sałata lodowa + rzodkiewka + cebula czerwona + ogórek

208 dzień...

Śniadanie:

2 kromki chleba żytniego z wędliną drobiową ogórkiem i pomidorkami koktajlowymi

II Śniadanie:

Koktajl: jogurt + brzoskwinia + 2 łyżki płatków

Obiad:

Krem dyniowo-cukiniowy (dynia, cukinia, cebula, 4 pieczarki, 1/4 selera, 1 pietruszka, 2 łyżki oliwy z oliwek) + makaron pełnoziarnisty 45 g + 150 g mięsa gotowanego (kurczak i indyk)

Podwieczorek:

Koktajl: maślanka + jabłko + 2 łyżki płatków

Kolacja:

Sałatka: 2 jajka + sałata lodowa + rzodkiewka + papryka czerwona + ogórek zielony + szczypiorek