184 dzień...
Śniadanie:
2 kromki chleba razowego z serkiem z wędliną drobiową, pomidory
II Śniadanie:
3 śliwki + jogurt naturalny + 2 łyżki płatków
Obiad:
Udko z kurczaka pieczone w piekarniku z kaszą gryczaną (4 łyżki po ugotowaniu) i kapusta kiszoną (gotowana)
Podwieczorek:
Koktajl: grejpfrut i maślanka + 2 łyżki płatków
Kolacja:
Serek wiejski z pomidorami + ogórek zielony
Waleczna-Asia
19 września 2016, 21:38a czemu tak mało kaszy gryczanej ??? Mozna pół woreczka - do kcal nie wliczamy wegli i kcal z warzyw ;)
Byniaa
20 września 2016, 09:02Mija 4 tydzień, wiele osób sugeruje że za mało jem. Tylko moje pytanie jest takie skoro przez te 4 tygodnie niczego mi nie brakowało nie czułam się ani razu głodna nie ciągnie mnie do słodyczy (a jestem potwór słodyczowy) to powinnam jeść więcej?
Waleczna-Asia
20 września 2016, 09:08powinno sie jeść odpowiednia ilość kalorii - znam to uczucie które masz bo kiedys tez tak miałam ... powiem Ci tak, jesli chwilowo to Ci odpowiada to zostaw (choc ogólnie powinnas zwiekszyć) a jak juz waga przestanie spadać to zwiększ jedzenie.
Byniaa
20 września 2016, 09:15To nie jest moje pierwsze odchudzanie. Kiedyś w taki sposób schudłam 27 kg. Zaprzepaściłam to tylko i wyłącznie przez swoją głupotę. Tym razem jestem dojrzalsza. I nie wpadnę już w wir obżarstwa i nie dopuszczę do tego żeby czuć się głodną, bo odpowiednio dobrana dieta nie pozwala na to.
Waleczna-Asia
20 września 2016, 09:18Mądre słowa :) Może jakoś sie wkręce w Twój tok myslenia ;)