9.30 sniadano lekkie bo przed siłownia=2 wafle ryzowe z poledwica sopocka salata i pomidorem-100kcal
pol porcji surowki z marchwi i jablka-50kcal
10-11.30 silownia
45 bieznia
28 min rowerek
15 min cwiczenia na urzadzeniach
spalone okolo 500kcal
45 bieznia
28 min rowerek
15 min cwiczenia na urzadzeniach
spalone okolo 500kcal
12.15 przekaska 2 jablka-150kcal
15.00 obiad 4golobki male w sosie 400kcal+2 kawalki razowca z poledwica sopocka -200
17.15 kolacja 2 kawalki chleba graham z maslem-200kca. 1,5 jajka -120kcal
salatka na bazie pomidora ogorka rzodkiewki cebuli mix salat, feta i sos na bazie oleju i mieszanki z paczki-250kcal, herbata
kolacja troche dużo ale wczesnie zjedzona wiec sie strawi 570kcal
spalone 500
zjedzone:1470
15.00 obiad 4golobki male w sosie 400kcal+2 kawalki razowca z poledwica sopocka -200
17.15 kolacja 2 kawalki chleba graham z maslem-200kca. 1,5 jajka -120kcal
salatka na bazie pomidora ogorka rzodkiewki cebuli mix salat, feta i sos na bazie oleju i mieszanki z paczki-250kcal, herbata
kolacja troche dużo ale wczesnie zjedzona wiec sie strawi 570kcal
spalone 500
zjedzone:1470
dzis wole od masazu:)
w srode wazenie juz nie moge sie doczekac:)
w srode wazenie juz nie moge sie doczekac:)
ciemna123
13 maja 2013, 13:03no jak piekna aktywnosc nie ma totamto a czemu tak kiepsko jeszcz po treningu ??
mona26r1
12 maja 2013, 14:10w niedzielę siłownia? szalona ;p
fokaloka
12 maja 2013, 13:04Nieźle poćwiczyłaś :)