Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
piatek dzis wolne ale nie od cwiczen! edit chet
day zaliczony!


kurna ja mam wolne a musze wstac o 7.00
mialam dzieciakow na noc i musialam rano wstac i do przedszkola odprowadzic
ale co tam!!
7.00 pobudka
45 min spacer (przedszkole, zakupy)

9.00 sniadanie twarozek z salata i szczypiorkiem-130
3 male kawaleczki razowca z almette rzodkiewka ogorkiem swiezym szczypiorkiem-250kcal
razem 380

10.30-12 siłownia
13.00 obiad schab w sosie z pieczrkami, ziemniaki ogórek kiszonyx2= 600kcal
po obiedzie mialam takie parcie na slodkie wiec zrobilam sobie cheat day

zjadlam mnostwo slodyczy, ale co tam potrzebowalam tego!
paczka delicji-okolo 500kcal
porcja budyniu(słodzony stewia)-200
czekolada milka-500
2 batoniki musli-220

kolacja 3 kawalki razowca z serem zlotym =300
drożdzowka oczko-300
WIECEJ GRZECHOW NIE PAMIETAM:)
JUTRO SAPALAMY TO NA SILOWNI
16.00 2 male jablka-120kcal

19,00 kolacja surówka z marchwi i jablka 2 wafle ryzowe z salata poledwica ogórkiem-200kcal

zjedzone:1300 zjadlam jakies 3 tys kalorii
spalone:1,5 silownia-500kcal
spacer 45 min -200kcal

dzis masaz banka chinska 15 min kazde udko!

A TAK OGOLNIE TO PEKAM BEBECH MI WYWALIŁO

  • calineczka.123

    calineczka.123

    31 maja 2013, 20:34

    pomagaja pize po raz setny, masaze co 2 dni,efekty po mniesiacu murowaner

  • Listopadowaa

    Listopadowaa

    31 maja 2013, 17:23

    Jak jest z tymi bańkami naprawdę pomagają?

  • calineczka.123

    calineczka.123

    31 maja 2013, 13:34

    nie nic takiego mi nie dolega czasami jestem poprostu przemeczona i robie dzien przerwy tak jak wczoraj na przykład:)