śniadanie:
kromka razowego chleba z pasta z makreli (domowej roboty) 250kcal
II śniadanie:
150g winogron, jablko, 4 kromki wasy 250kcal
obiad:
rumsztyk z cebulka,ziemniaki i surowka z kapusty pekiskiej
chlodnik 600
podwieczorek;
szklanka soku pomaranczowego 150 (duza szklanka)
kolacja:
II szklanki mleka 3,2% 350(duze szklanki)
1600 kcal;)
jesli bede bardzo glodna przed snem to zjem serek wiejski 89kcal,ale postaram sie nie:).
Dziś wolne od siłowni;) w niedziele nieczynna. Ćwiczyłam 20min ćwiczenia na kręgosłup w domu.