Korzystając z faktu, że mam aż 3 dni wolnego i do pracy idę dopiero w sobotę poświęcam się aktywności fizycznej, której brakuje mi w dni pracujące. Wczoraj był Fitness Blender i rower, a dziś Fitness Blender i spacer ;)
Dziś jest też mój pierwszy dzień diety bez laktozy ;)
Menu:
śniadanie: 283kcal
bułka wieloziarnista, ser żółty bez laktozy, wędlina z indyka, 1/2 jabłka, kawa
lunch: 429kcal
kawa, makaron razowy, pesto, pierś z kurczaka smażona na oleju kokosowym, sałata lodowa
przekąska: 173kcal
serek wiejski bez laktozy, sałata lodowa, ogórek, rzodkiewka, suszone daktyle
kolacja: 366kcal
tuńczyk(tak jak jada się u mojego męża w kraju), pita (też domowa), lody bez laktozy
RAZEM: 1251kcal B-77g T-38g W-162g