Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
9. zmęczenie a dieta?

O widzisz, to jest pomysł. Żelaza szukam a o czekoladzie nie pomyślałam :P

Myślę, że w najbliższym czasie wybiorę się po skierowanie na morfologię. A za radą Aniloratki zacznę brać witaminę D, na pewno nie zaszkodzi. Zobaczymy, może coś pomoże. Ja jestem na 90% pewna, że to anemia, ja zawsze mam anemię, wychodzi w każdym badaniu, więc jak włączę jeszcze więcej produktów bogatych w żelazo to powinno być dobrze :)

A dziękuję, staram się :)

Najgorzej. Może i Ty na jakąś anemię cierpisz?

Ma w sobie coś z babci co to zawsze dokarmi xD

Nie no, to ja bym na skierowanie za darmo robiła :P A co do wstawania wcześniej, to wzięłam z Ciebie przykład - wstałam wcześniej i poćwiczyłam jogę. Fakt, szybko się obudziłam. Zobaczymy jak będzie wieczorem :)

Masz rację, nawet mam gdzieś jakąś resztkę opakowania, zacznę brać :)

Notify and Fitness for Mi Band albo jakoś tak. Ale to apka dedykowana mojej opasce monitorującej, bez opaski na nic Ci się nie przyda.

Dziękuję :)

Pomyśl, pomyśl, bardzo chętnie pooglądam co tam podjadasz :)

To raczej dla Mojego będę pichcić :) Będę mu schabowego z ziemniakami i mizerią robić, sobie filet z kurczaka z warzywami. Zanim się z tym wszystkim ogarnę, to trochę minie. Zwłaszcza, że zwykle wrzucam na patelnię ryż, po 10 minutach mrożonkę i po kolejnych 5 obiad gotowy :D

Też czasem mam ochotę na rybę. Idę wtedy do sklepu, patrzę na cenę i już nie mam ochoty xD

No ja właśnie nie wiem. Bo co szukam w necie, a wierz mi długie godziny na tym spędziłam, to wszystkie kalkulatory pokazuja mi zapotrzebowanie na tłuszcze 45-50 g. I jak czytam artykuły to o diecie redukcyjnej piszą, że 0,5-1g, czyli u mnie tak pośrodku tego przedziału. Tu na Vitalii jesteś już trzecią osobą, która mi zwraca uwage na tłuszcze, dlatego zrobiłam kolejny research przed chwilą, ale wciąż nie znalazłam żadnego źródła, które kazałoby mi jeść ponad 50 g tłuszczy dziennie. A że ja się nie przejmuję tym, co mi tam Fitatu nawypisywało, to inna sprawa. Przecież cholera by mnie wzięła jakbym codziennie oprócz kalorii miała jeszcze liczyć makra :D Tak patrzę na oko, byle wyrobić normę na białka i choć zblizyć się do normy na tłuszcze. Ale jak przekrocze to tez tragedia się nie dzieje. Biednymi węglami nie przejmuję się w ogóle :D

Nie mówię, że nie słucham, spójrz na moją rozpiskę z tego dnia, tłuszczy mi wyszło 58,6 g przecież. Praktycznie codziennie przekraczam to, co mi Fitatu wyliczyło. Nie odczuwam żadnych dolegliwości zdrowotnych, więc nie widzę potrzeby, żeby cokolwiek zmieniać. Każdy organizm jest inny, pamiętaj, Twój może potrzebować zupełnie czego innego niż mój. A że tłuszcze są ważne to wiem. Ja już przerabialam etap 0% tłuszczu (i przy okazji dieta 150-300 kcal...) i do dziś naprawiam metabolizm, w tej kwestii nie musisz mnie pouczać, doświadczenie już to zrobiło :/

Bardzo Ci dziękuję i przepraszam, że nie zrozumiałam o co chodziło. Dziękuję też, że dałaś mi nieco do myślenia nad tymi tłuszczami. Może sama poprzestawiam wartości na Fitatu, coby mi tu nie bruździły swoimi wyliczeniami :)

Znam i korzystałam z tej strony przez długi czas. Problemem jest tylko to, że to amerykańska baza produktów i części tego, co jem zwyczajnie tam nie ma. Oni nie znają na przykład wafli ryżowych, no i jak coś takiego wprowadzić? Ale śledząc wtedy moje składniki wychodziło mi zwykle za mało żelaza i za mało wapnia i od tego czasu staram się dodawać do diety produkty bogate w wapń i żelazo właśnie. Ale może przyda mi się kontrolnie kilka dni tam wpisać :)

To może coś się zmieniło odkąd tam ostatnio zaglądałam. Sprawdzę :)