Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
mega dzien!!

ahhh dzisiaj to naprawde fajny dzien byl :) bylo tyle sportu i dobrego jedzenia i filmow!takie releksujace soboty robia mi dobrze :) jeszcze bylam po poludniu , do wieczora u przyjaciolki i tak jadlam przepyszny omlet  zreszta zaraz wam tu wszystko napisze!

co do sportu

dzisiaj bylo go wrecz mnostwo:

                                            45 minut mocnego biegu

                                             1 h moncych lyzew

                                              1 h hula-hop

                                              100 brzuszkow

                                           (+troche spaceru)

Po sniadaniu czulam sie dziwnie. tyle emocji sie we mnie klebi. nie umiem znalesc odpowiedzi. wyjelam jakas stara ,duza bluzke, moje adidasy sportowe na siatkowke, zwiazalam wlosy w koka i poszlam na moja bieznie. gdy tylko uslyszalam muzyke zapomnialam sie, bieglam bardzo szybko, tylko biegnac szybko czuje ze zyje, ze sie mecze.zaczelam byc zmeczona.. muzyka byla szybka i glosna, moje nogi szybkie acz zmieczone, bylam tak spocona ze, caly tyl koszuli byl mokry, cala moja szyja, obojczyki i twarz , az ze mnie kapalo ze tak powiem.bieglam 45 min, schodzac z biezni czulam sie cudownie, jak nowonarodzona.

potem byly lyzwy. bardzo lubie jezdzic na lyzwach, chociaz jeszcze nie jestem jakas super dobra, ale ucze sie szybko i coraz lepiej mi idzie. lyzwy sa bardzo dobrym sportem, jezu jak ja czulam moje nogi, cale uda, brzuch, wszystko.!! jezdzialam szybko przez 1 h i potem znow bylam mokra!

potem juz poznym wieczorem o 10.45 zlapalam hula-hop i krecilam nim 1 h. juz sie nie umiem bez niego obejsc, zbyt je lubie! a po hula-hopie tradycyjnie brzuszki, dzisiaj w zupelnosci wystarczylo mi 100 :)

twarz mi sie wcale nie podoba, ale ma piekne cialo!

co do diety, dzisiaj jadlam tak pysznie ze az musze sie wam pochwalic!

sniadanie : jajecznica  z  jaj,  1 domowa pelnaziornista bananowa muffinka z odrobina orzechow, 5 migdalow + troche sera takiego w granulkach naturalnego typu gouda

tutaj bylo bieganie

lunch: zupa gesta taki przecier z samych pomidorow, polowa swiezego ogorka zielonega, 2 kromki chela pelnarnistego-sezamowego posmarowane serem kozim z ogorkiem i suszonym lososiem + gars chrupek pelnoziarnistych multigrain

tutaj byly lyzwy

przekazka: 2 mandarynki i jablko

tutaj byl maly spacer

kolacja (u przyjacioki. byla megaaa) 1 pita z serkiem bialym kanapkowym i oliva extra virgin, 1 pomidorek i zupa grochowa. +maly kawalek pysznego omletu ze slodkimi ziemniakami

tutaj bylo hula-hop+ brzuszki

przekazka po hula hop : jablko

piekny brzuch

jezy jakie super cialo.

dziekuje ze jestescie ze mna sloneczka, dzisiaj jest juz bardzo pozno na komentowanie waszych pamietnikow, ale jutro to nadrobie i odwiedze was wszystkie :) buziaki kocgane:**