Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Prezent od przyjaciela,menu

hej kochane! dzisiaj moj najlepszy kumpel kupil mi mega super spozniony prezent urdzinowy , stanik w leoparda :D (ja wybieralam) kochammm go :)) mega motywacja by wygladac w takiej pieknej bieliznie jak najlepiej :3 dokupie sobie jeszce majtki do kompletu :)

dzis z menu jak na piatak jest spoczko i duzo chodzenia bylo :)

piatkowe menu : precelkowo mi

S: gryczanianka z jablkiem ( 1 jajko, 3 lyzki maka gryczanej, 1 spore jablko, 1\3 banana, przyprawy do piernika, cynamon) i mala lyzeczka masla orzechowego, odrobina miodu ( jakies 350)

Obiad : maly talerzyk domowego sosu spaghetti mamy (pomidory,papryki,sos pomidorowy,mieso,pieczarki) z 2 malymi lyzkami serka wiejskiego i mala garsta mini pomidorkow. z 3 precelki (jeden ma 6,5 kcal), 7 chipsow pelnoziarnistych z maka kukurydziana ( jakies 40 kcal)( jakies 450)

P: 3 male lyzeczki jagodowego jogurtu greckiego 0% i jakies 40g batonika z platkow owsionych (same platki owsiane nic innego)(jakies 130)

k: 1\2 sporej piersi z kurczaka, 2 plasterki pasztetu bio z ziaren slonecznika i warzyw, 1\2 zielonej papryki, 3 precelki, duza lyzka masla orzechowego (jakies 350)

na sam wieczor po dluuugim chodzeniu

precelki ( z 200 kcal), 1 chrupki chlebek z maslem orzechowym i 2 chipsami pelnoziar.(110), 1 kromka razowca z 1\2 banana ( 130), gryz batonika czeko-ryzowego (100), kilka kraskerow serowych z majerankiem (50kcal)

jakies 1700kcal jak na piatek jest ok

ruch : duzo chodzenia (kurde jutro koniecznie squaty i inne ale jutro juz pracuje to duzo ruchu bedzie)

milego weekendu zycze kochane:*