Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Maslo orzechowe marzen, chrupiaca soya i menu

kochane! dzis byl to super dzien bo dostalam z filozofii 85% z egzaminu a potem  znalazlam w moim ulubionym sklepie bio moje wymarzone maslo orzechowe ktore chciala od dobrych 2 lat, ale nigdy przed tem nie widzialam go w Kanadzie, jest typowo amerykanskie. A tutaj boze jest! Az krzyknelam ze szczescia. Nie macie pojecia jak kocham maslo orzechowe, jestem wrecz uzalezniona a biala czekolade tez kocham. Smak ma niebiaski kurdeeee. I do tego  100% naturalne, w skladnikach ma ani deka bialej czekolady a smakuje jak biala czekolada ! jest ideaaalne o boze tyle ze kosztuje 6$ czyli na polskie prawie 20zl. Ale bardzo sie oplaca <3 _ <3 .

 Wieczorem kupilam tez z mama 4 male szaszetki z ziarnami soi ( jedna soja podprazona a druga z macadamia) i jedna szaszetka (30g) ma tylko 140 kcal! (macadamia ma 150kcal) musze wiecej kupic.

 Ciesze sie bo kolano mi wkoncu zaczyna puszczac i dzis zrobilam 35 min cwiczen na tylek (squaty itp.) Systematycznosc to podstawa dziewczyny!

Wczoraj kupilak tez mrozone duze jagody  mmm jedne z moich ulubionych owocow i dodalam je dzisiaj do owsianki ( byly mrozone wiec w mikrofalowce tylko zmiekly , pyszne bylo

menu:

s: owsianka twarogowo-bananowo-jagodowa ( 1/2 szkl platki owsian, 1/4 szklanki mleka migdalowego, 1 banan, 2 duze lyzki stlowe twarogu, garska jagod) + maly kawel granoli sklejonej i 4 malutkie migdalki

lunch (w szkole) : 1 markewka, 1/4 papryki zielonej, pomidorkow koktajlowych, troszke wafelka zbozowego musli od kumpla (50kcal), 1 cienki okragly bagel z lyczeczka koziego sera i 2 plastrami lososia wedzone, mini jabluszko (30 kcal)

podwieczorek(to co na zdeciu) lyzka moje masla orzechowego <333 , 1 malutki banan, 1/3 duzego jablka , 1/3 duzego grapefruita,3 migdalki i pol orzecha wloskiego

koalcja : maly kawaleczek chudego miesa duszonego, 1 sredni duszony ziemniak, troszeczke marchewki, 3  malutkie  plastry poledwicy sopockiej

po kolacji : szaszeta ( jedna ze zdecia) prazonej soi + 2 male lyzki serka wiejskiego i jakies 170g jog nat 2% i troche miodu

plyny : 1/4 szklanki soku pomaranczowego, z 1,5 l wody (butelka sie sprawdza haha!!), kawa czarna

ruch : 35 min butt and legs sculpting (35 min cwiczen na tylek)

buziaczki kochane!! :*