Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
zabawa dla was : Co w sobie lubimy

Hej kochane!

dzisiejsze menu bardzo dobre, kazdy dzien bedzie takii (no oprocz cheat day lub cheat meal hehe) albo i lepszy!!

6 placuszkow jablkowych pelnoziarnistych (maka pel, mleko,jablko, zjadlam 1/2 porcji)(250), garstka mrozonych jagod (rozmrozone w mikrofali)(60), 2 lyzki duze jogurtu naturalnego z lyzka twarogu i troche miodu)(100), troszke skolejonej granoli i 4 mini migdalki (70)i 1/2 lyzczeki od herbaty moje masla przechowego(40) jakies 350-400

lunch : cienki pelnoziarnisty bagel z lyzeczka sera koziego i 2 plastrami wedzonego lososia(300kcal), 2 duze pokrojone marchewki (50kcal), 1 bardzo duze jablko (jakies 80-90kcal)jakies 400-420

podwieczorek : 1 saszetka soi z macadamia (150kcal), 1/3 duzego grapefuita(30), 1/4 malutkiego banana(20), 1 garska morozonych jagod(50), troszke granoli i orzechow z granoli(jakies 70),2 lyzki jogurtu naturalnego 0% z lyzka twarogu i troche miodu(100) , lyzeczka od herbaty mojego masla orzechowego (jakies 400)

kolacja:  malutka miseczka gestej zupy pomidorowej (2 chochle)(50), 3 plastry wedzonego lososia(120-150), maly kawalek chleba Naan (70), maly talerz pelny surowki z marchwi, selera i jablka (70), z 4-5 malych kawalkow sera begeron w malych kawalkach(120) ok 420

ok 1600 kcal, duzo warzyw, owocow, bialka, plynow jest giiiiit

ruch : (na mojej lekcji w silownie jako wf daje z siebie 100% a kolono wkoncu po ponad miesiacu kontuzji zaczyna przechodzic, dzisiaj po sporcie mnie nie bolalo! yessss wkoncy cwiczenia come back bez stresu!) elliptyk 33min (-250kcal) i 30 min cwiczen silowych ( na tylek, nogi, ramiona i brzuch)

plyny : jakies  2 litry wody ( :) !!!) , kawa czarna, kubek herbaty

pielegnacja : gel bedzie

kochane! Dzisiaj mam dla was taka zabawe. Mionowicie, jestesmy tutaj wszystkie na vitali by zaakceptowac sie w 100%, byc pewna swego cialo i byc z niego dumna  a my czestotylko doszukujemy sie rzeczy do poprawienia (boczki, uda, brzuch itp.), czasami nienawidzimy naszego ciala,wstydzimy sie go i chcemy sie zmienic. Trzeba jednak  tym wszystkim miec zdrowy rozsadek i dojrzewac nasze zalety, atuty  w naszym wygladzie (cialo i uroda) z ktorych jestesmy dumna i sie nam podobaja. Chcialabym by kazda z was napisala co u siebie lubi, jakie czesci  waszego ciala sie wam podobaja. A pod naszymi atutami rzeczy nad ktorymi chcemy popracowac / ulepszyc / zmienic

WSiec ja zaczne. Lubie siebie i jestem pewna siebie, daze jednak do 100% pewnosci siebie, i taka bede gdy zwalcze rzeczy ktore mi sie nie podobaja we mnie.

to co lubie : moje  dlugie i smukle nogi, duuuze pelne usta , niebieskie oczy, dlugie brazowe naturalnie falowane wlosy, moje dlugie mocne paznokcie, moj tylek (coraz bardziej, coraz bardziej yesss :)),moje obojczyki i szyje

to co chce zmienic / ulepszyc w sobie : talie (chce miec mniejsza i chudsza, brzuch (calkowicie go odtluscic i lekki zarys miesni), odluszczone plecy (bez zadnych boczkow czy czegokolwiek i ramiona (nielubie ich, nie wiem czemu chce by byly chudsze bo sa jakies takie dziwne lol, a chce by bosko wygladaly w mini i odkrytych topach.

Kochane juz jestesmy piekne, odchudzanie tylko to uwydatni ! Lubmy sie!

                                                              kisses :****