Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Sobotni wycisk

Dzisiaj kolejny weekendowy wycisk, pierwszą fazę mam za sobą, półtorej godziny z hantlami, ćwiczenia na mięśnie brzucha, ramiona, biceps, triceps, w tej chwili nabieram masę mięśniową, niestety niemal całkowicie ominąłem śniadanie, wstałem około godziny 10:00, potem dość zajmujące zakupy, lidl, następnie tesco, zjadłem więc jakiegoś owoca, ciastko z jabłkiem z lidla oraz płatki z mlekiem z orzechów włoskich.

Na obiad zrobiłem dla siebie sporego grilowanego steka + puree + brokuły i kalafior, dla kobiety to samo, tylko zamiast wołowiny grilowana pierś kurczaka. Zawsze byłem przeciwny jedzeniu czerwonego mięsa, ale niestety, by nabrać masy mięśniowej, potrzebuję tego, jednak całkowicie odradzam tym, który mają zamiar schudnąć bądź poprawić swoją wydolność serca, czerwone mięso jest złe!:D

Zrobienie obiadu zajęło mi dosłownie 15 minut ->






Na filmiku zamieszczam też jedno z moich ulubionych ćwiczeń na biceps, jest to właściwie modlitewnik, jeśli ktoś nie ma modlitewnika, można użyć ławeczki tak jak ja to zrobiłem bądź nawet stanąć za kanapą:), UWAGA! Ćwiczę metodą Afterburn, bardzo krótkie przerwy między seriami.