Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Nowy plan treningowy

Nowy plan treningowy wszedł w życie dzisiaj, plecy oraz mięśnie naramienne, do tego ponad 2 milowy spacer a po ćwiczeniach 20 minutowe ciężkie cardio. Poniżej moja tabeleczka, zaczynamy teraz rozbudowę mięśni na serio!



Kolacje, lunche i drugie lunche na cały tydzień zrobione, tak wyglądają moje posiłki po pracy na ten tydzień:



Rezygnuję już definitywnie z wszelkiego rodzaju pieczywa, do tej pory na drugi lunch jadłem bajgla tudzież dwie kromki chleba z łososiem + do tego jakaś białkowa przegryzka, teraz wymyśliłem coś znacznie lepszego, kuleczki ryżowe z łososiem, ogórkiem i sosem sojowym o obniżonej ilości kalorii:




25g białka, 65g węglowodanów, 5g dobrych tłuszczy, posiłek idealny:) Na pewno opcja zdrowsza niż jakikolwiek chleb, bajgel czy innego rodzaju nafaszerowane gównami pieczywo:)

Pozdrawiam