Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Zaczynamy zmianę diety

Od dnia dzisiejszego przechodzę mała metamorfozę diety, moja waga wzrosła już drastycznie, mimo, że poziom tłuszczu raczej się nie zmienia to jednak czuję się za bardzo "nabity";). z 4000-5000 kalorii dziennie przechodzę na niecałe 3000 kalorii, 300-400 kalorii poniżej mojego zapotrzebowania, jest to tak zwana dieta redukująca tłuszcz ale budująca masę mięśniową, cel: zjechanie z tkanki tłuszczowej poniżej 10% przed wakacjami tego roku:).

Każdy z nas dostał inną genetykę w prezencie, niektórzy z nas mają potężne łydki nie musząc nawet ćwiczyć, inni trenują je latami a nadal są cieniutkie. Ja dostałem w prezencie od natury ogromną klatę (nie widać tego dobrze na poniższym zdjęciu ze względu na kiepską jakość, ale tak jest:P), szerokie plecy oraz umięśnione ramiona, mimo, że jeszcze 8 mies. temu nie potrafiłem podnieść się nawet raz na drążku. Te partie ciała najłatwiej jest mi ćwiczyć i rosną mi najszybciej, chcę jednak bardziej zbilansować swoje ciało.

Obecnie wyglądam tak, 13% tłuszczu (wyglądam na trochę grubszego niestety, ale to wina światła i mojej przeklętej kamery, która mimo, że nagrywa świetne filmy robi kiepskiej jakości zdjęcia:()




Więc jestem ciekaw jak będę wyglądać przy poziomie tłuszczu poniżej 10%, moja masa mięśniowa jest dość duża, ale marzy mi się skóra cienka jak papier i widoczność włókien mięśniowych, sądzicie, że dam radę?

Poniżej moje nowe przykładowe menu, czasami się będzie zmieniać, ale wartości pozostaną te same.



Pozdrawiam serdecznie wszystkich, i proszę o szczere komentarze nad jakimi partiami ciałami mam popracować, żeby być hmm.. bliski ideału:D