Weekend był weekendem wolnym od ćwiczeń, więc od dzisiaj znowu dajemy czadu:). Przede wszystkim strasznie denerwuje mnie ten nowy edytor tekstu, nie można nic napisać na telefonie, fakt faktem pewnie zapisuje wszystko na bieżąco, ale i tak za nowościami nie przepadam, gdy się już do czegoś przyzwyczaję to ma tak zostać:D. Dzisiaj nogi oraz brzuch:
Nogi:
6xdo porażki Prostowanie nóg w siadzie ze stopniowo zwiększanym ciężarem
Przysiady z hantlami oraz przysiady na jednej nodze
5xdo porażki Uginanie nóg w leżeniu
4x11 Wspięcia na palce na jednej nodze, na podeście, z hantlą
Brzuch:
3x do porażki Skłony w leżeniu płasko
3x do porażki Unoszenie kolan w leżeniu na płasko
3x do porażki Unoszenie nóg w leżeniu płasko
+ ponad 20 minut intensywnego cardio
Dieta na dziś, o co chodzi z tymi odstępami między wierszami....daję enter a tu przerwa na pół metra...
Energia: 3557 kcal
Białko: 209g
Węglowodany: 511g
Tłuszcz: 71g
Makra: 24/58/18
Dokończyłem też dzisiaj mały lifting wewnętrzny samochodu, prezentuje się całkiem ładnie:)
Przed:
Po:
Pozdrawiam:)
Czyzes
11 marca 2014, 20:13nono furka teraz nie do poznania postarales sie ci powiem ;) widac odrazu ze jak sie za cos bierzesz to robisz to na 100% ;)
aaaotoja
11 marca 2014, 09:10No mnie też wkurza teraz dodawanie tekstu. Nie moge się połapać. Jeszcze nie próbowałam dodać posta przez telefon ale już wcześniej było cięzko a co dopiero teraz :( No no teraz wnętrze z charakterem :)
virginia87
10 marca 2014, 23:25całkiem ładnie?! BOMBOWO! :) no mogli dodać po prostu to autozapisywanie i byłoby po problemie a tak to udziwnili aby :P tez kocham wszytsko co ma wiśnie dlatego z placków z wiśnią nie zrezygnuję za nic a galaretki będą wiśniowe zapewne :)