Dzisiaj dzień mierzenia, staram się jeść bardzo dużo a znowu waga spadła:D chcę utrzymywać cały czas swoją wagę, aczkolwiek poszło 300g w dół, ALE tkanka tłuszczowa po raz kolejny zmniejszona i zanotowany znaczny przyrost masy mięsniowej mimo tego:) Chcę jednak aby tłuszcz malał równomiernie z przyrostem tkanki mięśniowej, więc trzeba będzie dodać kalorii:). Wczorajszy dzień był dniem klaty i brzucha:
Klata:
5xdo porażki:
5x do porażki:
5x do porażki:
Brzuch:
3x do porażki:
3x do porażki:
3x do porażki:
+21 minut cardio
Dieta na wczoraj:
Energia: 3123 kcal
Białko: 160g
Węglowodany: 464g
Tłuszcz: 69g
Cukier: 121g
Błonnik: 48g
Makra (perfekcyjne!): 20/60/20
virginia87
15 marca 2014, 22:32żeby mi tak waga spadała od nadmiaru jedzenia :P
megan292
15 marca 2014, 18:58Chudniesz i budujesz równocześnie masę mięśniową i jeszcze narzekasz, że się to nie dzieje wystarczająco równomiernie? Ty nie drażnij ludzi! Takich zwyczajnych ludzi, którym się to w życiu nie uda, OK? No :P
sQzmeee.
15 marca 2014, 12:51mięśniak :P fajne gify ^^ powodzenia świetnie już wyglądasz jestem pewna że osiągniesz swój cel :) i spełnisz swoje marzenia Trzymaj się :* :D