Dzisiaj ulubiony dzień, dzień ramion:) Dorobiłem się gifów z sobą w roli głównej:D
Triceps:
5x
5x
4x
Biceps:
4xdo porażki Uginanie ramion hantlami z supinacją nadgarstka
4x11 Modlitewnik ze sztangą łamaną
5xdo porażki Uginanie ramion z hantlami z uchwytem młotkowym
+21 minut cardio
Dieta na dzisiaj:
Energia: 3392 kcal
Białko: 184g
Węglowodany: 482g
Tłuszcz: 73g
Cukier: 107g
Błonnik: 45g
Makra: 22/58/20
virginia87
13 marca 2014, 23:31motywujesz tymi swoimi ćwiczeniami :) oglądałam tamten filmik w końcu i powiem Ci, że jestem pod wrażeniem!
ZizuZuuuax3
13 marca 2014, 12:46Fajnie się na to patrzy ;D
megan292
13 marca 2014, 00:20hehh, wysprzatal :) on mnie z tego szpitala nawet nie odebrał, sama wrocilam, z resztą wspominałam Ci, on jest bardzo zajętym panem dyrektorem :) do szpitala tez kolega mnie zawiózł, bo on musiał do Wawy pojechać. Ale tak ogólnie to spoko z niego gość :)