Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Sztanga na kolano:D Menu

Wczoraj miałem dośc intensywny dzień treningowy i tak jakoś zachciało mi się spuścić sobie 140kg sztangę na oba kolana, do tego moje lewe, to z wadą wrodzoną i ze startą kością ucierpiało najbardziej:)

Twardo jednak dzisiaj wkroczyłem do garażu z przeświadczeniem że będę robił nogi, zacząłem od rozciągania, potem sama sztanga, potem rozgrzewka 60kg, moje kolano jak zwykle napierniczalo ale dzisiaj włączyło się drugie:) więc poszło na sztangę tylko tyle ile obecnie ważę, żeby tych 200% nie przekroczyć i machałem przysiady przez bitą godzinę. Po schodach do biura ledwo wszedłem, jeszcze drżą mi nogi podczas pisania tego posta:D

Posiłek potreningowy to jogurt sojowy z jagodami i dwa banany:)

W sumie chyba nigdy nie zamieściłem mojego typowego menu podczas dni pracujących, jest ono dość monotonne i niewiele się zmienia w poszczególnych dniach, ale dzisiaj:

Śniadanie:

Płatki pełnoziarniste, mleko sojowe, kawałek ciasta z kremem kokosowym

2 Śniadanie:

Chipsy pełnoziarniste o smaku chilli, baton TREK, 2 banany

Lunch:

Kanapki z hummusem oraz ogórkiem, suszone wiśnie

II Lunch banan

Kolacja:

Góra warzyw, ryżu, quinoa, wszystko to z sosem curry, mój największy posiłek dnia zawierający gdzieś 800-900 kalorii

2 Kolacja:

2 Banany, jogurt sojowy z jagodami

W międzyczasie pogryzam sobie batoniki z quinoa, niedawno je znalazłem, bez cukru i żadnych dodatków, świetna sprawa, ogólnie nigdy nie jeździłem do Asdy, ale od kiedy się przeprowadziłem mam ja dużo bliżej niż przedtem, tyle tylko że muszę minąć 15 tysięcy rond żeby tam dojechać a mam orientację wystraszonego strusia:D, mają tam dużo większy wybór wegańskich produktów aniżeli gdziekolwiek indziej, pewnie będę częściej tam w weekendy wpadał:)

Pozdrawiam