Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dalej

Ile to już lat próbuje? 8? 10? 

Trudno. Próbujemy dalej.

1. Cele 

• I cel- wyjść z II stopnia otyłości klinicznej. Wiem że waga nie jest dobrym wyznacznikiem, ale przy takiej tuszy już tak . Obecnie moje bmi wynosi 35,75. Zakresy wartości BMI I stopnia wynoszą 30- 34.99. Muszę schudnąć 4 kilo. 
• II cel- wyjść z I stopnia otyłości. Wskazówka na wadze musi pokazać 89 kg 
• III cel- osiągnąć wagę prawidłową czyli 74 kg
• IV cel- Być zadowolonym ze swojego ciała czyli waga w granicach 65 kg 

2. Sposób odżywiania:

• Kategorycznie nie przekraczam dziennie 1800 kcal. 
• Zwiększam ilość warzyw w diecie. 
• Kieruję się zasadą 80/20 żeby ograniczyć napady bulimiczne 
• Nie mam problemu z piciem wody ale tak dla przypomnienia. 

3. Ćwiczenia 

• siłownia 3 razy w tygodniu 
• staram się dziennie zrobić 10000 kroków 
• postaram się chodzić raz w tygodniu na basen. Może to być zamiast jednego razu na siłowni.  

Just do it