Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
16:8 co to jest? Mordercze migdały

O przerywanym poście 16:8 przeczytałam dwa miesiące temu i postanowiłam zastosować u siebie, bo rano mam problemy z przełknięciem czegokolwiek, więc takie rozwiązanie nie było trudno wprowadzić w życie.

„Szybkie 16/8 oznacza, że pościsz przez 16 godzin i jesz tylko w 8-godzinnym oknie przez cały dzień, np. Od 12.00 do 20.00.

Przerywany post spowoduje autofagię, która jest kluczowym mechanizmem obronnym przeciwko nowotworom, infekcjom i chorobom neurodegeneracyjnym. To w zasadzie sposób oczyszczania organizmu z komórek, które nie działają najlepiej.

Badania pokazują, że krótkotrwały głód jest skutecznym sposobem wywołania neurofagii neuronalnej (oczyszczenia komórek mózgowych, które nie działają dobrze), a zatem ochrony mózgu przed chorobami neurodegeneracyjnymi.

Przerywany post powoduje również korzystną reakcję metaboliczną, która obejmuje:

·         Zmniejszają się markery zapalne

·         Poziom glukozy we krwi i insulina maleją

·         Wzrasta BDNF neurotrofiny”.  https://perfectketo.com/16-8-intermittent-fasting-ketosis/

Od kilku miesięcy pochłaniam książki, reportaże o zbrodniach, które miały miejsce w Polsce i z takiej to książki dowiedziałam się, że gorzkie migdały zjedzone w dużej ilości mogą zabić, przytoczono przykład kobiety, która zjadła ich 50. Mają cyjanowodoru, który jest silną trucizną. O tych migdałach wspomniano przy zbrodni sprzed kilkunastu lat (teraz zajmuje się tych Archiwum X) i właśnie w ciele ofiary znaleziono tę truciznę, i chociaż śledztwo ponownie wszczętno i z ksiązki jednoznacznie nie wynika kto zabił (nie było jeszcze wyroku) to można wywnioskować, że zrobił to jej mąż i jego rodzina chyba pomagała.

Bardzo zainteresowało mnie profilowanie, psychologia śledcza, chociaż sama pewnie mam za słabą psychikę żeby brać udział w badaniu takich spraw, ale jeżeli miałabym wstąpić w szeregi policji to tylko dla pracy przy zbrodniach.

A co dzisiaj?

11:30 śniadanie: zupa grochowa z kromką chleba białoruskiego, ryż z jogurtem i odżywką białkową, kawa ze śmietanką 15%

15:30 obiad: ryż z kurczakiem, fetą i szpinakiem

19:00 kolacja: jajka smażone na słoninie, sałatka – sałata lodowa, czerwona cebula, papryka, potem jabłko

Nie mam pojęcia ile może tu być kalorii...chyba trochę za mało, na oko 1400 kcal